Радуга жизнерадостного похудения: ЦВЕТНАЯ ДИЕТА

Цветные диеты для похудения сегодня набирают обороты популярности. Как выяснили ученые, на здоровье оказывает влияние цвет употребляемых продуктов, а природные красители являются такими же пищевыми элементами, как минералы и витамины. Употребляя растительные краски, организм наиболее эффективно усваивает микроэлементы, ферменты, кислород и витамины, а обмен веществ при этом значительно улучшается. Продукты одинакового цвета окрашены одним и тем же природным красителем (фитонутриентом), который обладает определенным и специфическим, свойственным только ему, действием. В этом заключается важность для здоровья: потребление не только разнообразной и натуральной пищи, но и разноцветной.

Кулинарная обработка очень часто способствует потере цвета многих продуктов, а это означает, что полезные вещества они также утрачивают. Именно поэтому чрезвычайно полезно включение в рацион свежих, необработанных продуктов как можно чаще.

Нельзя забывать и о том, что цветная диета – это все же рацион для борьбы с лишним весом и суточную калорийность необходимо сократить до 1430 Ккал.  Суть в потреблении на протяжении одного дня одинаково окрашенных продуктов. Рекомендуется избегать одновременного употребления продуктов, богатых белками и жирами, несмотря на то, что они одного цвета.

Правильное соблюдение всех рекомендаций гарантирует потерю веса 1-2 кг за неделю. Возможно, это не так много, как предлагают некоторые экстремальные диеты для похудения, но, говорят, и результат впоследствии намного устойчивее.

Что же, имея рекомендации по поводу составления меню на каждый день, есть все шансы в этом убедиться.

День 1 – белый. Можно есть любые продукты белого цвета: молоко, рис, бананы, яичный белок, творог, картофель, капуста и т.д.

День 2 – красный. Любые красные продукты, в которых содержится сравнительно мало калорий: томаты, красный болгарский перец, красное вино,  красная рыба, вишня, арбуз, смородина красная и т.п.

День 3 – зеленый. Крайне низкокалорийный рацион, так как в подавляющем большинстве зеленые продукты наименее калорийны: листовые овощи (капуста, травы, салат), огурцы, киви, кабачки и т.д.

День 4 – оранжевый: морковь, абрикосы, апельсины, облепиха, мандарины, помидоры, тыква, Существует опасность передозировки по углеводам.

День 5 – фиолетовый: баклажаны, слива, виноград, черная смородина и т.п.

День 6 – желтый: желток яичный, кукуруза, перец болгарский желтый, персики, пиво, абрикосы, мед, кабачки. Необходимо следить за соблюдением суточной калорийности, есть опасность превышения потребления установленного потребления калорий.

День 7 – прозрачный: из еды нельзя ничего, разрешается только питье минеральной негазированной или обычной очищенной воды.

По сравнению с некоторыми диетами цветная диета не так уж плохо сбалансирована, но, все же, применять ее более трех-четырех недель специалисты не рекомендуют.

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!