Залог стройности – ДИЕТА КВАШЕНАЯ КАПУСТА

Достоверный факт, что с древности квашеная капуста являлась важным продуктом питания славян зимой и весной, в пору дефицита микроэлементов и витаминов, а витаминная активность квашеной капусты сохранялась от шести до восьми месяцев. Главная особенность капусты – высокое содержание многих полезных макро- и микроэлементов и в свежем овоще, и в рассоле после закваски. Это свойство и легло в основу диеты для похудения, основа рациона которой – квашеная капуста, а диету так и стали называть – диета КВАШЕНАЯ КАПУСТА, которая отличается простотой и эффективностью.

В общем, квашеная капуста — кладовая полезных для здоровья веществ. Существуют варианты оздоровительных рационов, в которые входит квашеная капуста, а также многочисленные диеты для похудения с ее участием, но есть и классический вариант, считающийся наиболее эффективным.

Эта диета КВАШЕНАЯ КАПУСТА рассчитана только на четыре дня.

Капуста в любом виде сама по себе для пищеварения полезна и часто и часто рекомендуется как питание диетическое. Многими специалистами такой рацион позиционируется как хорошо сбалансированный, позволяющий не испытывать чувства голода. Считается, что диета КВАШЕНАЯ КАПУСТА позволяет худеть на два – три килограмма. Кроме этого, обеспечен отличный здоровый цвет лица и отлаженное пищеварение.

Четырехдневное меню:

Диета КВАШЕНАЯ КАПУСТА. Первый день.

Завтракаем: обезжиренным творогом (175 гр.), перемешанным с одной столовой ложкой минеральной газированной воды молотым черным перцем и солью. В эту массу добавляем кресс-салат, предварительно измельченный. Намазываем полученной массой небольшой кусочек хлеба (грубого помола, черного).

Обедаем: квашеной капустой с луком (200 гр.) протушенной с одной грушей и свининой (100 гр.)

Ужинаем: тонко режем четыре редиски, половину белой редьки, половину огурца, смешиваем со 150 гр. квашеной капусты. Готовим соус: йогурт 75 гр. и 1 ложка измельченных орехов. Все солим, перчим, поливаем соусом салат.

Диета КВАШЕНАЯ КАПУСТА. Второй день.

Завтракаем: небольшим бананом, сбрызнутым лимонным соком; отварными овсяными хлопьями и йогуртом (150 гр.- общий вес готовой порции).

Обедаем: квашеной капустой – 200 гр., смешанной с пассированным луком и сладким перцем, чуть протушенной под крышкой.

Ужинаем: обжаренным на сковороде филе лосося (150 гр.), 200 гр. квашеной капусты.

Диета КВАШЕНАЯ КАПУСТА. Третий день.

Завтракаем: апельсином с обезжиренным творогом (150 гр.), подсолнечными семечками.

Обедаем: рыбой нежирных сортов (150 гр.), квашеной капустой (200 гр.)

Ужинаем: салатом из квашеной капусты (200 гр), тремя картофелинами (вареными), одним яйцом с зеленым луком.

Диета КВАШЕНАЯ КАПУСТА . Четвертый день.

Завтракаем: булочкой с отрубями, намазанной сладкой горчицей, низкокалорийным сыром гауда (30 гр.), яблоком.

Обедаем: говяжьим филе (200 гр.) тушеным со сладким перцем, луком, квашеной капустой – 200 гр.

Ужинаем: тремя помидорами, квашеной капустой – 150 гр., свинина вареная – 150 гр. с зеленью (можно протушить все ингредиенты).

Специалисты рекомендуют не забывать выявлять противопоказания к применению рациона на основе квашеной капусты, а бывалые диетики советуют не мучить себя голодом и не провоцировать неконтролируемый аппетит по окончании курса диеты для похудения, ведь это грозит быстрым возвратом потерянных килограммов обратно.