Яркое похудение: КЛУБНИЧНАЯ ДИЕТА

Невозможно представить себе лето без этой яркой, сочной и вкусной ягоды – клубники, очень богатой витамином С, минеральными веществами, пектином. Одобренная многими диетологами, клубничная диета, отлаживает пищеварение, ускоряет метаболизм и сжигает жиры. Пектин способствует быстрому усвоению и перевариванию пищи и удалению избытка жидкости и токсинов. Клубника мало калорийна, в ста граммах содержится всего около 30 калорий, белка и углеводов, однако, в ней содержится совсем немного. Говорят, помощью клубничной диеты для похудения можно не только похудеть почти на три килограмма за четыре дня, но и получить заряд бодрости и энергии за счет общего оздоровления организма.

Основанная на этой вкусной летней ягоде, клубничная диета имеет вариации на тему похудения. Известен целый ряд рационов, претендующих на звание клубничной диеты для похудения: от жесткой монодиеты, при котором питаться, конечно же, предлагается одной лишь клубникой, до вполне рационально сбалансированных ежедневных меню. Классическим же считается четырехдневный вариант низкокалорийной клубничной диеты, предполагающий следующее меню на каждый день:

Первый день «клубничная диета»:

Завтрак – салат фруктовый: клубника – 250 гр., половина яблока, половинка банана, йогурт несладкий обезжиренный – 50 гр., мед – чайная ложка.

Второй завтрак: коктейль из клубники: клубника – 100 гр., молоко обезжиренное – 100 мл., мед – чайная ложка – смешать в блендере.

Обед: салат овощной (большая тарелка): огурцы, помидоры, заправка – масло оливковое; клубника – 150 гр.

Полдник (вторая половина дня): йогурт – 100 гр., или клубника – 100 гр.

Ужин: овощи тушеные – 200 гр., клубника – 100 гр., свежевыжатый сок апельсина – один стакан.

Второй день «клубничная диета»:

Завтрак: кусочек хлеба и тонкий ломтик сыра, клубника – 100-200 гр.

Второй завтрак: коктейль клубничный – клубника – 100 гр., нежирное молоко – 100 гр., чайная ложка меда – смешать все с помощью блендера.

Обед: рыба жареная или отварная – 300 гр., картофель отварной, клубника – 100 гр.

Полдник: йогурт – 100 гр., или клубника – 100 гр.

Ужин: овощной салат, клубника, сок грейпфрута свежевыжатый – один стакан.

Третий день «клубничная диета»:

Завтрак: мюсли овсяные – 2 столовые ложки, молоко – 50 мл., клубника – 100 гр., мед – чайная ложка.

Второй завтрак: клубника – 100-150 гр.

Обед: куриное мясо, запеченное с помидорами – 200 гр., клубника – 100 гр.

Полдник: клубника – 100 гр., свежевыжатый сок из апельсинов – один стакан.

Ужин: салат из фруктов – клубника 250 гр., яблоко -1/2, банан ½, йогурт обезжиренный несладкий 50 гр., меда чайная ложка.

Четвертый день «клубничная диета»:

Завтрак: кусочек хлеба и тонкий ломтик сыра, клубника – 100-200 гр.

Второй завтрак: коктейль из клубники: клубника – 100 гр., молоко обезжиренное – 100 мл., мед – чайная ложка – смешать в блендере.

Обед: овощи тушеные – 200 гр., клубника – 100 гр., свежевыжатый сок апельсина – один стакан.

Полдник: клубника – 100-150 гр.

Ужин: салатные листья, клубника – 100 гр., сок яблочный (лучше свежевыжатый) – один стакан.

Клубничная диета считается эффективной, простой в применении и легко переносимой, хотя многие отмечают сложное удержание веса после похудения. Многие диетологи советуют повторять курсы клубничной диеты для похудения в разгар сезона, но напоминают, что низкокалорийные диеты не должны применяться бесконтрольно, так как имеют к своему применению противопоказания.

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!