ЯПОНСКАЯ ДИЕТА: секреты восточной стройности

Сразу стоит отметить, что хотя японскую диету и разработали японские специалисты, она далека от традиций японской кухни (японцы употребляют больше морепродуктов и риса, а кофе пьют совсем немного).
В течение тринадцати дней курса, который предлагает японская диета, организм должен перестроиться на иной рабочий ритм за счет улучшения обмена веществ. А это значит, что вскоре ненавистные лишние килограммы покинут оздоровленный, отлаженный и окрепший организм.

Мудрые авторы обещают, что японская диета порадует стабильным результатом, который продлится не менее двух-трех лет. Однако для этого необходимо нужно будет с абсолютной точностью выполнять все рекомендации, и уж конечно, не вносить изменений в меню, не менять продукты и порядок приема пищи.
Под запрет попадают соль, сахар, кондитерские и любые другие мучные изделия и алкоголь. Минеральная или очищенная кипяченая вода должна употребляться неограниченно и равномерно на протяжении всего дня. Все блюда необходимо готовить без применения приправ и специй, а кофе употреблять только черный.

Собственно, рацион, который и называется японская диета, таков.

В 1 день съедать:
За завтраком: кофе – 1 чашку; за обедом: пару яиц (варим вкрутую!), салат – вареная капуста, заправленная растительным маслом, томатный сок – 1 стакан; за ужином: рыба (можно жареную, а можно и вареную).

Во 2 день нужно съесть:
За завтраком: кофе – одну чашку с одним сухариком; за обедом: рыбу (вареную или жареную), сборный салат из овощей или только из капусты, с заправкой из растительного масла; за ужином – вареную говядину – сто грамм, кефир – 1 стакан.

В 3 день необходимо употребить:
За завтраком: кофе – одну чашку, сухарик – 1 шт.; за обедом: большой кабачок (обжариваем с растительным маслом); за ужином: пару яиц (варим вкрутую!), отварную говядину – 200 грамм, салат – свежая капуста и растительное масло.

В 4 день меню таково:
За завтраком: кофе – 1 чашку; за обедом: одно яйцо (сырое!), три больших вареных морковки с заправкой из растительного масла, несоленый твердый сыр – 15 грамм; за ужином – любые фрукты.

На 5 день есть такие продукты:
За завтраком: морковь сырую, заправленную лимонным соком; за обедом: рыбу (сварить или пожарить), томатный сок – 1 стакан; за ужином: можно любые фрукты.

В 6 день едим:
За завтраком: кофе – 1 чашка; за обедом: половину отварной курицы, капустный или морковный салат (из сырых овощей!); за ужином: пару яиц (варим вкрутую!), сырую тертую морковь с заправкой из растительного масла – один стакан.

В 7 день нужно съесть:
За завтраком: несладкий чай – 1 чашку; за обедом: отварную говядину – двести грамм, любые фрукты; за ужином: из меню любого предыдущего дня (исключая третий!).

В 8 день разрешено есть:
За завтраком: кофе – 1 чашка; за обедом: курицу отварную – ½ часть, салат из сырых овощей (капуста или морковь + растительное масло); за ужином: пару яиц (варим вкрутую!), сырую тертую морковку (1 стакан) + растительное масло.

В 9 день рекомендуется употреблять:
За завтраком: морковь сырую + лимонный сок (заправка); за обедом: рыбу отварную или жареную (большая порция!), томатный сок – один стакан; за ужином – хороши любые фрукты.

В 10 день можно есть:
За завтраком: кофе – одну чашку; одно яйцо (сырое!), 3 больших вареных морковки, растительное масло — заправка, несоленый твердый сыр – 15 грамм; за ужином: разрешены любые фрукты.

В 11 день едим:
За завтраком: кофе – одну чашку, сухарик – 1 шт.; за обедом: большой кабачок (пожарить с растительным маслом); за ужином: пару яиц (варим вкрутую!), отварую говядину – 200 грамм, салат – свежая капуста + растительное масло.

На 12 день такой рацион:
На завтрак: кофе – 1 чашка, сухарик – 1 шт.; на обед: рыба отварная или жареная, салат из овощей (можно только капустный), заправка – растительное масло; на ужин: отварная говядина – сто грамм, кефир – 1 стакан.

День 13 предлагает такое меню:
На завтрак: кофе – одна чашка; на обед: пара яиц (варим вкрутую!), салат – вареная капуста + растительное масло, томатный сок – один стакан; на ужин: рыба (отварить или пожарить).

По многим отзывам японская диета – хороший вариант легко переносимого рациона и эффективного результата. Противники, которые видят в этой диете минусы и недочеты (от строгого и несбалансированного рациона до краткосрочного и неустойчивого результата) безусловно, тоже имеются. Однако, взвесив все за и против, исключив противопоказания, кто-то, возможно, все же решит проверить на себе японскую мудрость и разгадает секрет стройности гейш и гармоничной подтянутости самураев.

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!