ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА на страже здоровья и стройности фигуры

Давно известная как быстрая, эффективная и (что особенно немаловажно!) безопасная яблочная диета для похудения не теряет популярности и в наши дни. Многие по-прежнему считают рацион на основе яблок чрезвычайно полезным для поддержания здоровья и стройности.

Ведь клетчатка, содержащаяся в яблоках, благотворно воздействует на весь организм в целом. Говорят, с помощью яблочной диеты для похудения можно отладить обменные процессы, обогатить организм калием, фруктовыми кислотами, йодом и почти всеми известными витаминами. Яблоки способны выводить жиры и токсины, ускорять метаболизм, отлаживать работу кишечника. Многие отмечают, что переносится яблочная диета сравнительно легко из-за того, что яблоки дают чувство полного насыщения, тем самым обманывая голод. Яблоко может удовлетворить потребность человека в сладком: съев всего лишь один сочный плод, и на торты, шоколад и пирожные уже не потянет. Это большой плюс яблочной диеты для похудения. Обычно среднее яблоко содержит около 90 калорий. Употреблять яблоки следует вместе с кожурой, так как именно она – кладезь полезных питательных веществ.
Те, кто уже пробовал на себе яблочный целебный рацион, рады поделиться некоторыми полезными моментами: чтобы яблочная диета очень быстро не надоела, стоит попробовать есть разносортные яблоки. Такое чередование несколько сгладит однообразие и скудность рациона. Кстати, нужно учесть, что язва желудка исключает употребление кислых яблок, в этом случае разрешено есть яблоки только сладких сортов, а при таком заболевании как гастрит напротив, будут кстати кислые сорта яблок.
Бывает сложно выдержать на одних только яблоках много дней подряд. Возможно, некоторым больше придется по душе режим регулярных разгрузочных дней. Если «разгружаться» на яблоках один-два раза на неделю, организм быстро выработает тенденцию к сжиганию жира и самоочищению.
В профилактике гипертонии и атеросклероаз яблочная диета – лучший друг, – так считают многие специалисты. Максимально быстро усваиваются тертые яблоки.
Известно, что яблочная диета имеет некоторые разновидности:
1) Яблочная диета № 1. Весь день необходимо употреблять только яблоки, количество которых не ограничивается, а потребление жидкости – максимально.
2) Яблочная диета № 2. В день нужно съедать не менее полутора килограмм яблок (можно свежих, а можно запеченных). Питьевой режим абсолютно ограничен.
3) Кефирно-яблочная диета. Пять-шесть раз в день (каждый прием пищи) нужно съедать одно яблоко и выпивать один-два стакана нежирного кефира.
4) Семидневная яблочная диета. В 1 день – один килограмм яблок; во 2 день – полтора килограмма яблок; в 3 день – два килограмма яблок; в 4 день – два килограмма яблок, в пятый день – полтора килограмма яблок; в шестой день – один килограмм яблок (в эти дни разрешены также немного ржаных сухариков с зеленым чаем); седьмой день – разгрузочный.
Есть многие свидетельства тому, что яблочная диета хороша при энтероколите, некоторых болезнях почек. Похудеть при помощи яблочной диеты удается многим, но, судя по отзывам, редко кому удается удерживать вес.
Яблоки – фрукты очень доступные и повсеместно распространенные и для тех, кто хочет похудеть, это еще один плюс. Многими практикующими специалистами-диетологами рекомендуется проведение разгрузочных яблочных дней или даже продолжительные яблочные диеты для похудения. Но тем, кто не может похвастать крепким и здоровым желудком, лучше свежие яблоки заменять на печеные и не употреблять их более полутора килограмм в день. Но самым главным советом знатоков можно считать следующий: какова бы ни была цель, ради которой применяется яблочная диета (для похудения или лечебная), она допустима только с одобрения лечащего врача.

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!