Витамин Е: польза для омоложения и здоровья

Жирорастворимый витамин Е еще называют токоферол. Он является сильным антиоксидантом и замедлителем старения клеток. Накапливается токоферол жировыми тканями организма, в следствие чего потребность дополнительных доз витамина Е для омоложения и оздоровления снижается. Антиоксидантное действие этого витамина позволяет успешно бороться с образованием свободных радикалов, приводящим к различным патологиям. Токоферол блокирует действие подобных химикатов и предотвращает образование канцерогенов в организме.

Сочетание витамина Е с другими подобными ему антиоксидантами, повышают его эффективность. Например, в присутствии витамина С усиливается противоопухолевое действие токоферола. Польза от витамина Е на этом, конечно же, не заканчивается. Он способен выполнять другие не менее значимые функции:

— замедление старения (омоложение), препятствие образованию морщин, повышение упругости кожи, восстановление ее эластичности (может проникать через кожные покровы, используется для производства антивозрастных косметических средств);

— облегчение протекания болезни Альцгеймера и диабета, а также укрепление иммунитета;

— заживление ран, свертываемость крови, укрепление капиллярных стенок;

— предотвращение анемии, препятствие тромбообразованию.

— регенерация тканей (уменьшение вероятности появления шрамов после различных травм);

— участие в комплексной терапии при фиброзных заболеваниях груди;

— поддержание нормальной деятельности мускулатуры (укрепление выносливости);

— поддержание полноценного функционирования репродуктивной функции;

— является составляющей частью лечении герпеса, экземы, лишая, кожных язв;

Для поддержания оптимального содержания витамина Е в организме (ежесуточная норма 8-10 МЕ), необходимо полноценно и сбалансировано питаться. Пища способна регулярно пополнять запасы организма токоферолом. Период беременности и грудного вскармливания требует повышенной каждодневной нормы витамина Е (до 12 МЕ).

Чтобы обеспечить витамину Е нормальное усвоение, следует заботиться также о том, чтобы организм был обеспечен цинком и селеном, а употребление сладкого и мучного замедляют процесс усвоения этого витамина.

Недостаток витамина Е сразу заметен по таким симптомам: появляются перебои в работе сердца, половые дисфункции, ожирение печени, мышечная дистрофия.

Если же образовался переизбыток токоферола (что не так уж часто случается), то симптомами послужат диарея, метеоризм, тошнота, повышение давления крови.

Идеальные и источники токоферола: пророщенная пшеница и масло из нее, масло подсолнечное, соевое, хлопковое, арахисовое, кунжутное, кукурузное, печень, горох свежий, желток яйца, морковь, шпинат, овсяная крупа, лососевые сорта рыбы.

Не лишне напомнить что витамин Е – не панацея и его роль в большей части профилактическая. Он не в силах восстанавливать имеющиеся глубокие повреждения и поражения. Лекарства и витамины не обратят вспять разрушения ткани, которые были вызваны безответственным отношением к собственному здоровью на протяжении многих лет.