Виды рационов питания. Индивидуальные и дополнительные факторы в похудении

часть №1 «Задачи правильного рациона питания для похудения»

http://annamodlo.com/zadachi-pravilnogo-raciona-pitaniya-dlya-poxudeniya/

Рассматривая все рационы о похудении и не только их, можно заметить, что каждый относится к определенному виду.

Качественные рационы питаниябазируются на качестве продукта. Много внимания уделяется качеству продуктов, но не говорится в должной степени о количестве. К ним относятся монодиеты,  суть которых — можно есть сколько угодно однотипных продуктов и на самом деле какой-то промежуток времени худеть.

Количественные рационы питания – это всем известные подсчеты калорий. Здесь мы говорим уже о количестве съедаемого продукта, о калорийности. Кому-то нужно 1500 Ккал в день, кому-то 1000 Ккал, а кто-то и на 2000 Ккал может похудеть .

Качественно-количественные рационы. Эти рационы подсчитывают калории, но исключают какие-то продукты, например, высокоуглеводные. Та же самая кремлевская диета, например, может относиться к такому виду рациона.

Количество + качество + дополнительные факторы.

Дополнительные факторы — сочетание продуктов:

  • углеводы с жирами (разная степень и скорость их расщепления в организме; такое сочетание дает 100 % гарантию увеличения веса), например, шашлык и фрукты, картошка фри; тем, кто желает похудеть стараться не допускать таких «взрывоопасных» сочетаний;
  • белки с жирами; смешиваются прекрасно, другой вопрос – какие задачи мы ставим? Если задачей стоит похудение, то нужно учитывать количество, если поддерживающий режим после похудения, сочетание белков и жиров допустимо практически в любых количествах;
  • быстрые углеводы с белками, медленные углеводы с белками; Кто знаком с моей системой, знают о коктейле «Стройность». Это уникальный коктейль, действительно способствующий избавлению от жира. Он дает ощущение сытости на долгое время, благодаря составу — медленные углеводы или средние (фрукты и белки). Белки должны быть легкодоступны (белки молока) в определенной концентрации.
  • время суток;  временные импульсы очень влияют на биоритмы и биологическое функционирование нашего тела. Углеводы и фрукты, съеденные в первой половине дня, влияют на вас положительно, так как в течение дня мы двигаемся, метаболические процессы активны. Если хотите похудеть, эти фрукты нужно есть до еды в первой половине дня. На поддерживающий режим это строгое правило уже не распространяется, но желательно его все-таки придерживаться. Временные импульсы (утренний, вечерний) используются и для стабилизации веса.
  • качественные импульсы. Есть такие определенные приемы пищи, которые мы чередуем. Существуют определенные формулы (у меня в программе я рассчитываю средние и целлюлитные рационы), по которым рассчитывают импульсы по качеству. Есть прием пищи, когда мы употребляем белки и углеводы, или, допустим, именно в 11 дня едим овощи, кашу и т.д, но без белков. Таким образом, стимулируется определенный ритм, который дает возможность отработать средние целлюлитные жиры. Аналогично учитывается и время года.

Количество + качество + дополнительные факторы + индивидуальные факторы. Это высшая ступень — рацион, который думает о вас, учитывая все, дающий возможность соответствовать всем поставленным нами ранее задачам. Это рацион, который позаботиться и о здоровье, и даст похудение без голода и т.д. Учитывать индивидуальные факторы просто необходимо, ведь мы все разные, у нас у всех разный физиологический возраст (возраст, говорящий о влажности клетки, о том, насколько она может выделять токсины, принимать и удерживать полезные вещества), а также вес на момент начала похудения. Например, при весе 120 кг жидких жиров в организме много, человек будет худеть интенсивно, можно и на 10 кг похудеть за месяц. Но, если человек весит 70 кг и ему нужно похудеть до 60, то те же 10 кг такому человеку сбросить будет сложнее.

Индивидуальные особенности

  • Время в максимальном весе
  • – это то, что мы тоже можем и должны учитывать. Когда ко мне приходят клиенты, я спрашиваю их возраст, вес и время нахождения в этом весе. Дело в том, если вы быстро поправились из-за гормонального сбоя или по другой какой-то причине и сразу начали худеть – это одна ситуация. Но если вы поправились давно, этот вес устоялся, перешел из жидких жиров в средние, а то и в целлюлитную зашлакованность, то это совсем другое дело. Похудение будет проходить по-разному, и продукты будут влиять в этих двух случаях по-разному.

  • Процент жидких, средних и целлюлитных жиров. Этот процент у всех разный. По типу фигуры кто-то у нас «яблоко», кто-то – «груша», а кто-то – «банан». Возможен и смешанный тип. Количество жидких жиров в этом случае тоже разное, по-разному будет происходить и похудение. Это необходимо учитывать.
  • Прошлые попытки похудения. Чем больше вы в прошлом худели или применяли «лечебное» голодание, тем медленнее работает метаболизм. И это тоже надо учитывать, с ним можно «договориться». У своих клиентов я всегда интересуюсь, как они худели до прихода ко мне. Мне важно это знать, чтобы знать, как правильно действовать далее. Немалую роль играет зашлакованность организма.
  • Влияние пола на похудение очень велико. Женщина худеет при той же нагрузке и том же рационе по одному алгоритму, а мужчине требуются дополнительные факторы. Мужчинам помогает похудеть тестостерон. А у женщины есть свои гормоны, которые процесс похудения замедляют, поэтому нужно научиться нейтрализовать их влияние.

 

Возвращаемся к схеме питания, к продуктам, которые способствуют похудению и ожирению. Хотим мы того или нет, но есть продукты, влияющие на наше тело магическим образом. В первую очередь речь пойдет о тех продуктах, которые на 100 % сделают вас голодными и сделают вас толстыми. Это продукты, содержащие большое количество углеводов, продукты-катализаторы, продукты-враги, ставшие для нас таковыми вследствие физиологической особенности (тело реагирует на эти продукты набором жира). Есть люди, которые остаются худыми всегда, причем некоторые мечтают поправиться, но эти продукты на них не влияют. Наверняка у вас есть знакомые, друзья или в прошлом, в молодости, вы сами были тем человеком, который мог есть мед, конфеты, торт, печенье, закусывать чипсами, пить десертные вина и не случалось никакого набора веса! Но пришло время, когда вы съедаете яблоко, которое по непонятной причине провоцирует тело на набор жира. Что же произошло, и как так случилось? Все дело в том, что в вашей физиологии произошли изменения.

читайте

часть №1 «Задачи правильного рациона питания для похудения»

http://annamodlo.com/zadachi-pravilnogo-raciona-pitaniya-dlya-poxudeniya/

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!