Творог полезен и показан к употреблению людям всех возрастов, а творожная диета считается довольно щадящей разгрузочной диетой. Основа питания этой диеты для похудения – только творог и кефир. Сытость ощущается после первого же приема пищи. К тому же, творожная диета предполагает комплектацию рациона отрубями и различными блюдами, которые можно готовить на основе творога. Как показывает опыт, (и о чем свидетельствуют отзывы), похудеть можно в день не меньше, чем на семьсот граммов.

А еще творожная диета сытная, питательная и считается, что переносится она легче, чем жидкие диеты для похудения. Творожная диета обогатит организм кальцием и белком, способствующими сжиганию жира. Однако трудности с переносимостью диеты могут возникнуть в том случае, если молочные продукты явно не относятся к любимым. Организму будет сложно переваривать эти продукты и желаемого результата можно так и не добиться.

Однако у специалистов и на этот счет найдутся рекомендации: творожная диета будет переноситься намного легче, если перед началом курса день-другой попить горячего молока или чая с медом. Проголодавшийся организм обрадуется поступлению любых продуктов, пусть и творожных нелюбимых. Особенно хорошо творожная диета подойдет любителям вегетарианской кухни – это уже доказанный факт.

Известно о нескольких вариантах творожной диеты для похудения.

1 вариант

Количество приемов пищи в день – 4. В каждый из них нужно съедать 100 гр. домашнего обезжиренного творога с добавкой из пшеничных отрубей (одна-две чайные ложки). Отруби надо предварительно запарить кипятком, а через полчаса слить лишнюю жидкость. Творог идеально сочетается с ягодами, медом, фруктами и овощами, поэтому лучше всего их добавлять в каждую потребляемую порцию.

Из предусмотренной на сутки порции творога (400 гр.) можно готовить и различные запеканки с добавками из фруктов, сухофруктов или овощей. Фруктовые запеканки готовить без сахара, а овощные без соли (зато можно добавить много зелени). Завтрак и ужин включает дополнительно стакан кефира, ряженки, простокваши или отвар из плодов шиповника.

2 вариант

Название этой разновидности творожной диеты для похудения – кефирно – творожная диета и ею предусматривается пятикратное употребление в сутки по 60 гр. творога жирностью 9 % и 1 чашки молока.

3 вариант

За пять приемов в день нужно съесть 500 гр. обезжиренного творога и две чашки кефира.

На протяжении всей творожной диеты разрешено пить зеленый чай и воду без ограничений.

Считается, что творожная диета универсальна и эффективна, а похудеть она позволяет довольно легко и быстро. Специалисты-диетологи рекомендуют использовать рацион творожной диеты при ожирении, атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии, болезнях желчных путей и печени. Однако бесконтрольно применять творожную диету все же не стоит.