Удобное похудение: РЫБНАЯ ДИЕТА

То, что рыбная диета выделяется многими специалистами как одна из наиболее удобных, вовсе не случайность. О том, как полезны дары моря, знают практически все. Они являются источником ценных белков (с более низким, чем у мяса, содержанием жиров), полиненасыщенных жирных омега-кислот (за это и называют многие морепродукты незаменимыми). Рыбный белок усваивается почти на все сто процентов, при этом он такой же полноценный, как и белок мясной.

Недаром рекомендуется регулярно включать в рацион рыбу для предупреждения сердечных заболеваний, для укрепления иммунитета, для пополнения запасов кальция в организме. Несложно сделать вывод о том, что рыба – продукт очень полезный и диетический, который не мог остаться незамеченным специалистами-диетологами. По их мнению, рыбная диета для многих могла бы стать оптимальным вариантом для того, чтобы похудеть, особенно если применять другие диеты для похудения нет возможности по тем или иным причинам.

Собственно, рыбная диета разрешает малокалорийные морепродукты и рыбу, которые широко используются как составляющая основа разных диет для похудения.

Сразу стоит заметить, что многообразие морепродуктов и видов рыбы предполагает существование множества вариантов рыбной диеты для похудения, но все они имеют общий принцип и основные правила, а представленный ниже вариант считается одним из лучших и эффективных – звезды шоу-бизнеса используют для похудения именно этот вариант рыбной диеты.

Длительность курса такая рыбная диета устанавливает в десять дней, похудеть же за это время (по прогнозам специалистов и отзывам практикующих диетиков) возможно не меньше, чем на четыре-пять килограмм. Питьевой режим – потребление не менее полутора литров ежедневно, в обязательном порядке сразу после подъема и перед каждой едой. Соль для приготовления пищи применять не рекомендуется, а вот использование специй очень даже приветствуется. Как можно чаще нужно использовать пряные травы, зелень, чеснок, лук, перец. Чашка чая для похудения перед сном имеет очищающий и успокаивающий эффект.

Рыбная диета – меню на день.

Завтрак можно составлять из следующих рекомендованных продуктов, сочетать и чередовать которые можно как угодно: зеленый чай – две чашки; одно или два яйца (способ приготовления – любой); кефир однопроцентной жирности – одна чашка; йогурт питьевой несладкий – один стакан; обезжиренный творог – сто грамм; один или два стаканчика йогурта густого. Позавтракав, необходимо выпить одну таблетку кислоты аскорбиновой, которую через десять дней можно заменить фркутом, лучше всего цитрусовым.

Второй завтрак: чашка воды с куском рыбы (чтобы утолить голод и активировать пищеварение). Спустя 15 минут: рыба с отварными или сырыми овощами, любой фрукт на десерт.

Обед: до еды выпить две чашки воды, рыба (печеная, вареная, запеченная в фольге без добавления жиров) – 250 гр., или морепродукты – 250 гр. Как вариант – рыбные консервы в собственном соку – тунец или горбуша. Гарниром прекрасно послужат овощи (некрахмалистые сырые или вареные): капуста, латук, огурцы, кабачки, стручковая фасоль, брюссельская или цветная капуста, болгарский перец, шпинат, брокколи. Заправка для салата – сок лимона или нежирный йогурт; творог обезжиренный – 60 гр. или йогурт в стаканчиках – 1-2 шт. Пить можно только спустя два часа.

В пять вечера: большая чашка воды.

Ужин: те же блюда, что и на обед.

Рыбная диета рекомендует использовать в рационе минтай, хек, осетрину, камбалу, тунца, треску, скумбрию и другие нежирные сорта рыбы.

В основном, рыбная диета подходит многим и многие ее хвалят. Конечно же, есть и противники такой диеты для похудения, указывающие на ее минусы и противопоказания. Во всяком случае, не стоит применять ее необдуманно и без рекомендации лечащего врача использовать не стоит.