Сырная диета

Бывает, что мясо, как продукт довольно «тяжелый» несет определенные проблемы для пищеварения, или же не подходит по различным причинам  в случаях применения диеты для похудения, а ведь запасы белка должны, в любом случае, регулярно пополняться. Возможно, сырная диета станет для кого-то отличным выходом из сложной ситуации.

Состав сыра обусловливает его свойства как диетического продукта. В нем содержится белка около 27 %, жира до 50 % (в пересчете на сухое вещество), примерно 400-700 мг таких полезных минеральных солей фосфора и кальция. Благодаря своему уникальному составу, сыр является важным элементом питания. К тому же, белок, который содержат сыры – основной строительный материал» организма — незаменимый источник важнейших и самых дефицитных аминокислот. Для организма наиболее полезными считаются белки с содержанием аминокислот, напоминающим белки органов и тканей человека, а вещество, содержащееся в сыре, вполне соответствует таким требованиям. Кроме этого, у него есть способность к обогащению аминокислотного состава белков других продуктов.

По сути эта эффективная и несложная сырная диета – разновидность общеизвестной белковой диеты. Для составления «рациона стройности» рекомендуется остановить выбор на молочных продуктах с пониженным содержанием жиров (или вовсе обезжиренных). Хорошо подойдут сорта, в которых жира всего от 10 до 12 процентов.  Оптимальной продолжительностью курса считается десять дней. Хотя срок и не так значителен, говорят, при правильном подходе,  можно без труда попрощаться с десятью килограммами лишнего веса.

Вот пример меню:

• 8 утра – чашка черного несладкого кофе, можно с сухими сливками.

• 10 утра – вареное яйцо.

• полдень – двести грамм нежирного мяса или ветчины.

• 2 часа дня – сто грамм сыра (любого, нежирных сортов).

• 4 вечера – двести пятьдесят грамм творога 0% жирности.

• 6 вечера – чашка кефира с 1 % содержанием жира.

Рацион очень богат белками, он не позволяет допускать сильного голодания и позволяет привыкнуть к пятиразовому приему пищи. А ведь то, что дробная, частая еда способствует более успешному очищению крови от жиров и холестерина – научно доказанный факт.

Но, нельзя не отметить и еще одного немаловажного факта: нормализовать уровень холестерина и жирового обмена в целом, белковым рационом не удастся.  С этой целю может быть порекомендовано меню с дробным питанием, способным нормализовать эти важные показатели, а заодно стабилизировать сброшенный с помощью белковой диеты для похудения избыточный вес.

Вот каким образом будет выглядеть меню каждого дня:

Завтрак: булочка (небольшая) из высокобелковой (ржаной, например) муки; немного сливочного сыра;  сок апельсиновый (одна чашка).

Второй завтрак: маленький ломтик хлеба с чайной ложкой арахисового масла; банан.

Обед: 85 грамм курицы или рыбы; капуста отварная брокколи; небольшая порция спагетти, с соусом из томатов, салат; как вариант – суп, пита с индейкой или сыром, салатом-латуком и брюссельской капустой.

Полдник: 2-3 морковки с дюжиной цельнозерновых крекеров с соусом.

Ужин: нежирный йогурт – один стаканчик, один или два любых свежих фрукта.

Надо сказать, вариантов сырная диета имеет немало, и все они, по отзывам, имеют довольно высокую эффективность. Среди них встречается сырно-овощной рацион, и сочетание сыра и вина, и даже такие, которые могут применять кормящие мамы. Но, как говорится, классикой жанра, принято считать те, что были описаны выше. Главное – не забыть перед началом похудения на сырном рационе посоветоваться с врачами.

 

 

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!