Наряду со многими звездами кино и шоу-бизнеса, балерины являются признанным эталоном идеально стройной и грациозной фигуры. Строгость графика питания предусматривается даже участницам кордебалета и предполагается, что еще на стадии получения образования у них должен исчезать лишний вес. Поэтому диеты для похудения являются для балерин состоянием вполне привычным, а перед выступлением они и вовсе могут позволить себе только травяные чаи и ложечку меда. В силу разных весовых категорий (в смысле и прямом и переносном), соперничать с красавицами-примами не стоит, но почему бы и не воспользоваться их опытом, чтобы сделать свою фигуру похожей на грациозного и томного маленького лебедя?

Все же, как удается балеринам похудеть?

Прежде всего, для большей эффективности предстоит подготовка в виде двух дней разгрузки организма за 2 дня до начала курса этой диеты для похудения.

1 разгрузочный день.

Завтрак: томатный сок – 1 стакан.

Обед: 1 кусочек хлеба (черного) и томатный сок – 2 стакана.

Ужин: томатный сок – 1 стакан.

2 разгрузочный день.

Завтрак: кефир или молоко – 1 стакан.

Обед: кусочек хлеба (черного) и кефир – 1 стакан.

Ужин: молоко или кефир – 1 стакан.

И, собственно, сам рацион, который предлагает диета балерин:

Завтрак: треть пачки творога обезжиренного и теплое молоко или кефир (не более трехпроцентной жирности) – 1 стакан.

Второй завтрак: кофе – 1 чашечка, кусочек хлеба с чайной ложкой меда и маслом.

Обед: вареный рис – одна столовая ложка, чашка бульона с кусочком мяса (не более, чем 150 гр.).

Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: за пару часов до сна – чашка молока или кефира с ложечкой меда.

Повторяется диета балерин в течение нескольких дней, до достижения нужного эффекта и результата. Чаще всего рекомендуют семидневный курс с ограничением по калориям до 1000 в день.

Известно, что балерины соблюдают базовые принципы питания, которые позволяют им удерживать вес, а в случае необходимости – успешно добиваться его снижения (а ведь еще нужно учесть и колоссальные физические нагрузки!).

1. Любая порция еды делится на две, причем вторую часть съедать не ранее, чем через час после первой, а если чувства голода не возникло, то и вовсе не есть. (Согласитесь, похудеть можно, соблюдая уже только первое правило!).

2. Суп – блюдо самодостаточное, не терпящее смешивания с любым другим блюдом.

3. Мясо и рыба в один прием недопустимы (и вообще, нельзя смешивать белки, содержащиеся в разных продуктах).

4. Жирность молочных продуктов и молока должна стремиться к возможному минимуму.

5. Молоко и кисломолочные продукты разбавлять водой или кубиками льда.

6. Майонезы допустимы лишь собственного приготовления без соли и желтков и разбавлять на треть нежирным йогуртом.

7. Соль полностью заменяется на соевый соус, который добавляется в готовые блюда, а не в процессе приготовления.

8. Норма потребления воды в сутки – полтора-два литра.

9. Не пить за полчаса ДО еды и лишь спустя час ПОСЛЕ.

Такая диета балерин многими позиционируется как система питания, не предусматривающая определенного рациона, а требующая лишь строгого выполнения правил (которые, кстати, не противоречат советам большинства специалистов-диетологов и принципам рационального, здорового питания). Цель – похудение – достигается за счет действительно низкокалорийного питания (бонус в данном случае – формирование культуры питания).

Однако, все же такие строгие диеты для похудения следует применять с осторожностью, исключив по максимуму противопоказания. Тем более, что к недостаткам, по отзывам, следует отнести нехватку витаминов и постоянное чувство голода.