Сахара- невидимки

сахара-невидимкиВообразите себе эти килограммовые мешки сахара на полке ближайшего к вам супермаркета, а теперь представьте 70  мешков сахара! Именно такое количество сахара, в семьдесят килограмм, каждый из нас в среднем употребляет за целый год.

Произнесите слово "сахар" и большинство людей представит себе картину гранулированного белого вещества, которое находится в наших домах в сахарницах. Но это всего лишь один из видов получаемого нашим организмом сахара. Некоторые сахара попадают в наш организм естественным путем, например из фруктов которые получают свою сладость за счет фруктозы, некоторые виды овощей, таких как свекла, и из молочных продуктов, которые содержат сахар под названием лактоза.

Однако проблема излишнего потребления сахаров заключается вовсе не в потреблении натуральных видов сахаров. Она таится в невероятном большом количестве продуктов питания с добавлением сахара который мы бездумно забрасываем в свой организм, более того мы получаем его даже из продуктов которые на вкус совершенно не являются сладкими. Помимо таких очевидных продуктов как газированные напитки, сладкие хлопья и десерты, сахар в той или иной форме содержится в специях и приправах, разного рода хлебе и даже в соленых закусках, к примеру, таких как чипсы и сырные палочки.

Один из видов сахаров, который вам стоит опасаться, это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который получают из кукурузного крахмала. Он представляет собой тройную угрозу. Чрезвычайно приторно-сладкий, гораздо дешевле, чем сахар и содержится практически во всех продуктах, начиная от газированных напитков и до супов быстрого приготовления. Тут немного следует пояснить, дело не в том, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы более вреден, чем другие виды сахара, просто с тех пор как он был внедрен в продовольственное снабжение, примерно тридцать лет назад, наше общее потребление сахара резко повысилось. Он не дорогой и ресторану обходится в сущие копейки предложить вам самый большой стакан газированного напитка, однако количество калорий, которые вы получите вместе с ним, является просто ошеломляющим.Большой стакан газировки может содержать двадцать пять чайных ложек сахара и более четырехсот килокалорий.

Постарайтесь запомнить,что сахароза, глюкоза, фруктоза, дикстроза, лактоза, мальтоза, сироп коричневого риса, концентрат фруктового сока, мальтодикстрином, кукурузный сироп, миласа и много других,- это все сахара! Мы получаем огромное количество сахаров из напитков, так что старайтесь пить как можно больше обычной или минеральной воды или же простого чая со льдом.

Фрукты могут заменить необходимое потребление сахара, вместо привычных сладких хлопьев, блинов и вафель. Если ваши дети уже достаточно взрослые чтобы прочитать этикетки на продуктах питания, снабдите их списком названия сахаров и уговорите их отслеживать сахар подобно детективам в супермаркете. Название "пустые калории" придумано для добавляемых сахаров, является как нельзя более точным. Сахара являются углеводами, которые организм использует в качестве топлива, но когда вы едите сахар, вы получаете только одни калории от полностью очищенных и обработанных углеводов. Выбирайте полезные углеводы из таких продуктов как фрукты, овощи и цельнозерновые культуры. И помимо энергии вы еще получите витамины, минералы и клетчатку. Насколько сладко будет это?

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!