Режим питания

Режим питания в вопросе похудения – тема чрезвычайно нужная и важная. Практически 70 % женщин, которые приходят ко мне с целью похудения, говорят о том, что они не едят по утрам: «Мне не хочется есть с утра, поэтому я не завтракаю».  Таким образом, первый прием пищи приходится только на 13, а то и на 14 часов. Причем  подобные утверждения звучат так, как будто речь идет о норме или о чем-то хорошем (ведь зачастую приветствуется утренний отказ от приема пищи). На самом же деле – это заблуждение,  здесь кроется очень большая ошибка.

Встречаясь с нашим голодом, выдержать нам его совсем непросто, давайте же посмотрим глубже: почему это происходит? Ответ очень прост: у каждого из нас есть биоритмы, работающие таким образом, что вечером и ночью наш организм должен отдыхать. Днем же напротив – он должен функционировать более активно. Поэтому в плане поступления еды нежелательно, чтобы мы употребляли пищу в вечернее и ночное время, а с утра и в дневное время как раз и необходима регулярная еда, благодаря чему в нашей крови количество глюкозы  будет постоянно поддерживаться  в пределах нормы. Очевидно, что в современном мире эти сложившиеся биоритмы мы нарушаем, нанося вред своему организму. Происходит все с точностью до наоборот: с утра мы не едим, зато вечером, приходя с работы домой, порой приступаем к самому основному приему пищи. Привычка есть на ночь присуща более 70% всех людей, страдающих от избыточного веса.

Наедаясь с вечера на ночь, вы не даете уже отдыхающему в это время организму возможности переварить и расщепить на составляющие пищу к утру (ведь это обусловлено биоритмами, и он не может заниматься в полной мере пищеварением).  За ночь идет зашлаковка организма, в кишечнике начинается процесс гниения всей пищи, принятой вечером, в кровь всасываются токсины, которые образуются в результате этого процесса. Утром мы встаем с плохим запахом изо рта, неважным общим самочувствием. Это на самом деле и есть проявление вредного воздействия элементарных шлаков в крови, образованных в итоге недопереваренной, сгнившей за ночь еды. Организм дает команду с утра не кушать, наш гипоталамус занимается очисткой. Каждый раз, когда вы встали по утрам в подобном состоянии, знайте: первая половина дня уходит на очистку крови от шлаков. Соответственно в разгар дня, когда организм немного очищается, он начинает требовать еды. А начиная есть только со второй половины дня, к вечеру мы получаем наш знаменитый вечерний жор. Замкнутый круг…

Чтобы этого не допустить, надо соблюдать режим питания. Не только для похудения, но и для омоложения организма.

читать далее..

Приемы пищи. Часть 2

Перерыв между едой.Часть 3

Нарушение режима питания. Часть 4

Вывод. Часть 5