Разгрузочная диета

Разгрузочные диеты для похудения так и называются потому, что призваны действовать быстро и оказывать «разгружающее» действие на организм, особенно впоследствии праздников с их обильными столами-застольями или же в случаях, когда выдались аналогичные выходные дни.

Сразу же, конечно, стоит отметить, что понятие «разгрузочная диета» весьма субъективно, имеет массу вариантов, где каждый подразумевает и выделяет подходящий именно для себя рацион. При выборе играют роль многие факторы – от противопоказаний до индивидуальной переносимости продуктов. А выбирать и впрямь есть из чего, такие краткосрочные низкокалорийные или моно- диеты для похудения наперебой предлагают свои рационы. Например, многим нравятся картофельная, огуречная, овощная, чередования, кефирно-творожная, цитрусовая, даже компотная и на киселе. Собственно, если обратить внимание на отзывы, каждый из них отличается достаточной эффективностью.

Если же говорить о более-менее сбалансированном питании в это время (как и советуют в большинстве случаев поступать специалисты-диетологи), то вот такая разгрузочная диета позволит и поставленной цели добиться, и стресса организму доставить по минимуму.

Меню:

Позавтракайте натуральным йогуртом (с небольшой жирностью продукта). Сладкий вариант недопустим, но можно добавлять в него несколько ложек сезонных ягод или фруктов, имеющих естественный сладкий вкус.

В качестве второго завтрака подойдут кукурузные хлебцы (допустима замена на любые злаковые – по желанию и вкусу) – 2 шт., легкая нежирная сметана и яблоко.

Пообедайте четвертью небольшой курицы (удалив всю кожу) или рыбой, на гарнир выберите любимые овощи (один или ассорти).

Полдник рекомендуется провести по аналогии завтрака.
Поужинать лучше всего двумя кукурузными хлебцами со сметаной, овощным салатом, заправленным ложечкой оливкового или льняного масла.

Перед сном также разрешается выпить немного йогурта, который может быть сладким, но при этом жирность его должна быть как можно меньшей (в идеале – 0 %).

Также позволительно дополнение рациона овощами, употреблять которые можно без определенных ограничений, но стараться поменьше есть картофеля, свеклы, моркови, лука и кукурузы. Побольше пейте (минералка, чай, вода очищенная) – если за день будет выпито около двух литров – это замечательно, посредством выведения жидкости организм быстрее очистится от всевозможных шлаков.
Продолжать курс разгрузки всего три дня – это допустимый и сравнительно безопасный минимум. Имейте в виду что низкокалорийные и крайне ограниченные рационы небезопасно использовать чаще двух раз в месяц даже здоровым людям.