Простые правила здоровья: ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Овощная диета по праву считается одной из наиболее полезных. Ничего неожиданного и странного, конечно же, в этом нет: много витаминов при минимальной калорийности. В результате она может помочь быстро похудеть до шести килограмм, сохраняя при этом прекрасное самочувствие. Мало кому по душе любые диеты для похудения, но в данном случае можно избежать практически всех неудобств из-за постоянного чувства голода и не превратиться в измученное бледное существо с тусклыми волосами и синяками под глазами.

С помощью диеты на овощах можно подлечить сосуды, пищеварительную систему, провести профилактику атеросклероза. Разновидностей такого питания существует довольно много, но у всех у них один общий стержень — использование исключительно свежих овощей. Поэтому летом и осенью будет очень кстати оздоровиться овощным рационом.  Сгодятся любые овощи, но картофель придется исключить. Овощи, особенно сырые, обеспечивают многими полезными веществами, но, несмотря на это, рекомендуется не применять овощную диету дольше месяца. Соблюдать необходимо очень простые принципы. Сырые овощи (общим весом в полтора килограмма) разделить на пять или шесть порций, которые нужно съесть за день. Желательно разнообразить набор овощей. Очень рекомендуются к употреблению различная зелень, капуста, кабачки, огурцы, зеленая (стручковая) фасоль, помидоры, зеленый салат, морковь. Из них можно готовить салаты, это тоже внесет некоторое разнообразие. Можно даже слегка дополнить рацион молочными продуктами (главное условие – чем меньше жирность, тем лучше). Если наряду с овощами употреблять и фрукты, получится прекрасный и эффективный вариант фруктово-овощной диеты для похудения, благодаря которой без ущерба для здоровья теряется от четырех до шести килограмм избыточного веса.

Вероятно, кому-то покажется невыносимым поедание одних только сырых овощей целый месяц. Не стоит расстраиваться, можно с успехом устраивать овощные разгрузочные дни. От трех – четырех дней на овощных салатах, с заправкой из лимонного сока и растительного масла тоже можно ожидать неплохого эффекта. Если не прельщает перспектива грызть морковь и капусту, как зайчик, выход тоже есть – овощные супы. Ингредиенты могут быть самыми разнообразными, жирные бульоны для таких супчиков не применять, овощи варить на воде и блюдо не солить.

По отзывам, не всякий может похудеть на диете с овощами, причины тому разные. Для кого-то она слишком строга, а кому-то просто не подходит. Поэтому овощное питание часто становится основой, а другие продукты дополняют рацион. Так и появились кефирно-овощная, белково-овощная, фруктово-овощная и другие диеты.

Считается, что самый эффективный и устойчивый результат преображения овощная диета дает в сочетании с физкультурой, умеренными физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, спортивными играми, купанием в море или реке, ведь лето (да и осень) вполне к этому располагают.

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!