Простая и позитивная ДИЕТА НА КАШАХ

Многие считают кашные диеты для похудения простыми, вкусными, полезными и эффективными. Основывается диета на кашах на том, что любая крупа, пригодная для приготовления каши, главным образом состоит из высокомолекулярных углеводов, которые медленно перевариваются и также медленно усваиваются организмом. Благодаря этому они способны заряжать энергией надолго, не откладывая, практически, при этом запасов на талии и бедрах.

Очень важно, что белки и жиры в кашах присутствуют, но количество их несущественно: для нормальной работы организма достаточно, а для фигуры безопасно. Витамины группы В, макро- и микроэлементы, клетчатка позволяет отлаживать работу кишечника, пополняет запас полезных веществ и очищает от вредных. Наши далекие предки не напрасно говорили «Каша – сила наша». Крупяная диета на кашах многими специалистами рекомендуется как способная сделать человека сильнее, здоровее, моложе и стройнее. Похудеть с помощью такой диеты для похудения можно за счет минимального потребления жиров и активизации работы пищеварительных органов.

Диета на кашах известна в нескольких вариантах, наиболее распространены два ее варианта. Первый – десятидневный вариант. В этот период исключается употребление мяса, сахара, мясных продуктов, рыбы, птицы, масла сливочного, хлеба, выпечки, молочных продуктов, молока, картошки, шоколада. Основа меню – каши из круп (любых, за исключением манной). Готовить каши необходимо на воде, без масла, соли, но можно их сочетать с низкокалорийными овощами (капустой, помидорами, огурцами и т.д.), грибами и фруктами. В малых количествах можно есть орехи, мед и постное масло (только в том случае, если цель диеты для похудения – избавление от шлаков). Количественно приемы пищи не ограничиваются и, если хочется, то есть можно даже перед сном. Воды также можно пить сколько пожелается. Говорят, такая диета на кашах легко переносима и к концу курса пяти лишних килограмм уж точно не будет. Отсутствие жиров и протеинов и обилие целлюлозы освежат организм и дадут положительный заряд энергии.

Второй вариант – семиднеынй, под названием «шесть каш». Очистив кишечник клизмой, лучше всего начинать курс с понедельника. Эта диета на кашах требует употребления таких круп (по порядку и очередности употребления): пшеничной, пшенной, овсяной (зерно, а не хлопья!), рисовой, ячневой, перловой. Каши нужно варить с вечера. Один стакан крупы залить тремя стаканами воды, не солить и не сахарить, варить в течение пяти минут, затем закутать полотенцем или одеялом и оставить на ночь.

С утра натощак выпивается кипяченая теплая вода (один стакан). Каши есть со свежими фруктами, овощами, кефиром, разрешается запивать соками, несладким чаем (или кофе). Нужно строго соблюдать очередность потребления круп – это основной нюанс. На седьмой день надо смешать все крупы и сварить кашу-ассорти, есть которую нужно также и с тем же, как и обычные каши в этой диете.

Чаще одного раза в месяц диета на кашах употребляться не должна – это авторитетное мнение многих специалистов-диетологов. Голодать нельзя: почувствуется голод – лучше съесть ложку каши. Раз в полгода рекомендуется повторение этой диеты для похудения для поддержания стройности и общего здоровья.

Кому-то диета на кашах покажется скучной и серой, а для кого-то такой рацион диеты для похудения станет легким и приятным. Главное, готовить и кушать каши нужно с удовольствием, не допуская мрачных мыслей о диете. Тогда рацион на кашах станет позитивным и приносящим только пользу!

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!