Пища, полезная для красоты кожи

Во всем мире люди ежегодно тратят огромные средства на приобретение косметических средств. Складывается впечатление, что косметическими компаниями в их лабораториях был открыт секрет вечной молодости. На деле же выходит, что уход за кожей с помощью предлагаемых ими средств, все дорожает, а настоящей научной основы для их производства становится все меньше. А секрет правильного ухода за кожей намного проще. Его основа – здоровый образ жизни, здоровое питание. То, что нужно для поддержания в тонусе всего организма вполне можно почерпнуть из пищи.

Состояние кожи зависит от качества, сбалансированности, продуктов употребляемых в пищу. Судите сами: любовь к сладкому, соленому, копченому провоцирует образование угрей. При хроническом дефиците белка в ежедневном меню, можно ожидать ранние признаки увядания кожи: старение - потерю упругости, дряблость, сухость, преждевременные морщины, истончение волос и замедление их роста.

Также на недостаток в пище белка могут указывать неприятная кожная отечность и пастозность, особенно в области век, под глазами. Эти же признаки говорят и об избыточном потреблении соли. Косметологи в один голос утверждают, что организм ни в коем случае нельзя лишать жиров, что особенно актуально при злоупотреблении в последнее время всевозможными сомнительными диетами, ограничивающими или вовсе исключающими жиры.  Для долгой красоты и молодости они советуют ни в коем случае не забывать важное правило – каждый день поглощать никак не меньше одной столовой ложки любого растительного масла (идеально для заправки салатов).

Велико значение так называемых антидерматитных витаминов (биотин, В6 и РР), которые эффективно предупреждают всякие кожные воспалительные процессы. Этими веществами наиболее богаты зерновые злаки и дрожжи. В муке грубого помола и особенно в отрубях содержится витаминов группы В намного больше, чем в муке пшеничной. Поэтому так полезен хлеб, приготовленный из такой муки. Никак не обойтись коже и без витамина С. Косметологами рекомендуется, с целью обогащения этим витамином, неделю пить натощак по утрам лимонный сок, добавленный в стакан воды (сахар в напиток не добавляется).

Способствует омоложению курс сезонного лечения ягодами клубники, черники, земляники. Эта природная кладовая минералов и витаминов растительного происхождения стимулируют активную работу кишечника, выведение токсинов. Поддержать здоровыми кожу, волосы, зубы поможет такой знакомый и, как оказалось, ценный овощ – огурец (следствие активной работы кремния, калия и серы, содержащихся в нем в изобилии).

Конечно, без мяса, рыбы, жиров и углеводов никак не обойтись. Другой вопрос – их избыточное потребление и способы приготовления некоторых блюд. Например, их копчение коже только во вред. Не стоит употреблять морскую соль, напитки, содержащие алкоголь, пряности, крепко заваренный чай или кофе. Хорошо ограничивать употребление сахара, белого хлеба, сухих фруктов и овощей. Любые овощи кроме картофеля лучше всего есть сырыми.

Зимой или в конце весны наступает пора авитаминоза. Запасы полезных веществ организмом исчерпываются, пополнить их запасы и поддержать силы можно с помощью приема поливитаминных комплексов: «Ундевит», «Гексавит» и т.д.

Еще одно вещество красоты, нехватку которого нельзя допускать – это витамин А. Без его нужного количества кожа может стать сухой, волосы – ломкими, легко выпадающими. Его содержат продукты животного происхождения, а также растительная пища в виде каротина (провитамина) – морковь, помидоры, курага, абрикосы, облепиха и т.п.

При проблеме розовых угрей необходимо ограничение сладостей, мучного, поваренной соли, сахара в чистом виде, перца, уксуса, других острых и пряных приправ. Не стоит увлекаться крепко заваренными чаем и кофе, так как они, к тому же, портят еще и цвет лица.

Для любой кожи будет полезно включение, по возможности, максимального количества овощей. Полезно умеренно  есть рыбу, ржаной хлеб, постное мясо, а также не забывать о молочнокислых продуктах. Нет смысла покупать обезжиренные, ведь организму все равно каждый день нужны жиры в определенных количествах, так что можно смело покупать эти продукты жирности вполне обычной.

При резко выраженных воспалительных явлениях на коже лица, станет полезным применение однодневного голодания (в неделю один раз).

В любом случае очень важен питьевой режим. Выпивать за день обычной чистой воды нужно никак не меньше пяти-шести чашек. Ведь вода, как ничто другое, способствует не только растворению токсинов, но их выводу из организма, в том числе и через кожу, а от водного баланса во многом зависит ее омоложение либо ранее старение.

Пища оказывает влияние на состояние волос. Бороться с себореей помогает витамин В, содержащийся в отрубях, ржаном хлебе, дрожжах, крупах, орехах и т.д. Употребляя регулярно хлеб их муки грубого помола, крупы из цельного зерна, горох, фасоль, картофель, мясо, яйца, дрожжи, рыбу, можно препятствовать поседению волос, а также противостоять их выпадению.

Красивая, гладкая, ровная кожа – мечта многих. Можно покупать горы дорогостоящих косметических средств, а результата так и не добиться. Нужно помнить, что кожа требует питания не исключительно снаружи, а и изнутри. Правильно подобранной едой можно продлить ее молодость и свежесть.

 

 

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку соц. сетей (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!