Отпуск и здоровое питание

Поездки на каникулы и в отпуск одно из самых радостных событий в жизни. Но, путешествуя, часто нарушают распорядок и рацион питания. Когда мы спрашиваем людей, которые следят за своим весом о том, как они собираются питаться во время отпуска, они отвечают, что намерены отдохнуть от привычной диеты. На это мы отвечаем одно и тоже, спланируйте заранее свой рацион питания и старайтесь придерживаться своего привычного режима.

Пирожные и закуски помогают скоротать время полета, а киоски на дорогах предлагающих фастфут кажутся несказанно привлекательными. Однако помните, находясь долгими часами в сидячем положении, вы сжигаете крайне мало калорий. Первое правило — не выходите из дома голодными, тарелка цельнозерновых хлопьев или коктейль не даст вам ощутить голод вплоть до обеда.

Если вы путешествуете на машине, то упакуйте с собой несколько бутербродов с полезными продуктами. Возьмите с собой также полезные закуски, такие как протеиновые батончики, фрукты, овощи, сыр и орехи. Это так же хороший вариант и во время полета, так как не всегда есть возможность найти здоровые варианты питания в аэропорту. Задержки рейса являются неотъемлемой частью любого путешествия. Вместо того чтобы сидеть на месте в ожидании посадки или проводить время в ресторанах аэропорта, погуляйте, чтобы потратить какое то количество калорий. Так же напоминаем, что крайне важно не забывать о риске обезвоживания в жару, так же в условиях сухого воздуха в самолете и все время пить воду.

Вам необходимо выпивать стаканчик воды каждый час полета, но если вы будете налегать на газированные напитки и коктейли без остановки вы рискуете набрать целую кучу калорий. Так что вместо этого лучше придерживайтесь воды, чая со льдом или спортивных напитков. И следите внимательно за количеством употребляемого кофеина и алкоголя. Если вы остановились в отеле, поинтересуйтесь, пополнен ли запас мини бара в номере. Если это так советую не брать от него ключи, если нет — прекрасно вы всегда можете запастись фруктами, овощами, йогуртом и сыром что бы перекусывать и хранить их в мини холодильнике для закусок. Призываем держать себя в руках, если ваша гостиница предлагает дополнительный завтрак. Порой сложно противостоять желанию съесть больше, если не нужно платить за еду. Но помните что даже йогурт, злаки и бублики могут стать причиной существенного набора веса, если вы их переедаете.

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!