НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА – похудение без хлопот

Некоторые краткосрочные семидневные диеты для похудения хороши довольно разнообразным рационом, легкой переносимостью, достаточной эффективностью и длящиеся, при этом, вполне приемлемое для многих время. Классическая низкокалорийная недельная диета представляет определенное, вполне сбалансированное меню на все семь дней курса. Предполагается, что полное соблюдение рекомендаций позволит похудеть в среднем от двух до четырех килограмм. Продукты, составляющие меню, содержат много питательных веществ, так что время, проведенное на диете, не истощит организм даже в процессе похудения.

Ежедневная калорийность не превысит 1450 Ккал даже при пятиразовом питании и обилии продуктов.

Итак, согласно рекомендациям, необходимо потреблять

Понедельник.

Завтрак (с 7 до 9 часов) – салата-винегрета (160 гр.) йогурта, кефира или молока (100 гр.), не больше 10 гр. сливочного масла и ржаного хлеба до 30 гр.

Второй завтрак (с 9 до 11 часов) – маложирного творога не больше 100 гр., хлеба ржаного до 30 гр.

Обед (с 12 до 14 часов) – 250 гр. вегетарианского борща, 150 гр. салата овощного, хлеба отрубного до 30 гр.

Полдник (14-15 часов) – рыбы отварной 150 гр., хлеба цельнозернового до 20 гр.

Ужин: (17-18 часов) – сто грамм любой каши (только не манной!), молока 100 гр., хлеба с отрубями не больше 20 гр.

Вторник.

Завтрак – яйцо вареное – 1 шт., овощного салата – 130 гр., масла сливочного не больше 10 гр., хлеба из муки грубого помола около 20 гр.

Второй завтрак – 200 гр. молока, 25 гр. ржаного хлеба.

Обед – супа вегетарианского – 250 гр., мяса вареного 100 гр., винегрета 140 гр., хлеба ржаного около 25 гр.

Полдник – обезжиренного творога – сто грамм.

Ужин: – салата овощного 140 гр., хлеба отрубного до 25 гр.

Среда.

Завтрак – салата из овощей – 135 гр., масла сливочного около 10 гр., сыра – 15 гр., меда – 10 гр., хлеба с отрубями – 25 гр.

Второй завтрак – полчашки молока, ржаного хлеба – 25 гр.

Обед – щей вегетарианских – 250 гр.салата из любых овощей – 165 гр., отварного мяса – сто грамм., хлеба ржаного до 25 гр.

Полдник – нежирного творога до 150 гр.

Ужин: – 160 гр. винегрета, чашка чая несладкого, сливочного масла не больше 10 гр, цельнозернового хлеба – 25 гр.

Четверг – повторяется понедельник.

Пятница – повторяется меню вторника.

Субботу питаться, как в среду.

Воскресенье – день разгрузки организма. Ограничить ежедневные калории до 600 в день.

Совершенно очевидно, что недельная диета не позволит голодать, но, тем не менее, ее эффективность многие подтверждают. Если соблюдать все порции этой диеты для похудения и придерживаться определенной цифры каждодневной калорийности, набора веса не должно происходить – так считают специалисты, но все же, не рекомендуют самостоятельно устанавливать рацион  для снижения избыточного веса.

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!