Последнее обновление: 02.04.2015 в 09:52
Рубрики

RSS

RSS фид
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению

    Вконтакте

    29 апреля 2011

    НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА – похудение без хлопот

    Некоторые краткосрочные семидневные диеты для похудения хороши довольно разнообразным рационом, легкой переносимостью, достаточной эффективностью и длящиеся, при этом, вполне приемлемое для многих время. Классическая низкокалорийная недельная диета представляет определенное, вполне сбалансированное меню на все семь дней курса. Предполагается, что полное соблюдение рекомендаций позволит похудеть в среднем от двух до четырех килограмм. Продукты, составляющие меню, содержат много питательных веществ, так что время, проведенное на диете, не истощит организм даже в процессе похудения.

    Ежедневная калорийность не превысит 1450 Ккал даже при пятиразовом питании и обилии продуктов.

    Итак, согласно рекомендациям, необходимо потреблять

    Понедельник.

    Завтрак (с 7 до 9 часов) – салата-винегрета (160 гр.) йогурта, кефира или молока (100 гр.), не больше 10 гр. сливочного масла и ржаного хлеба до 30 гр.

    Второй завтрак (с 9 до 11 часов) – маложирного творога не больше 100 гр., хлеба ржаного до 30 гр.

    Обед (с 12 до 14 часов) – 250 гр. вегетарианского борща, 150 гр. салата овощного, хлеба отрубного до 30 гр.

    Полдник (14-15 часов) – рыбы отварной 150 гр., хлеба цельнозернового до 20 гр.

    Ужин: (17-18 часов) – сто грамм любой каши (только не манной!), молока 100 гр., хлеба с отрубями не больше 20 гр.

    Вторник.

    Завтрак – яйцо вареное – 1 шт., овощного салата – 130 гр., масла сливочного не больше 10 гр., хлеба из муки грубого помола около 20 гр.

    Второй завтрак – 200 гр. молока, 25 гр. ржаного хлеба.

    Обед – супа вегетарианского – 250 гр., мяса вареного 100 гр., винегрета 140 гр., хлеба ржаного около 25 гр.

    Полдник – обезжиренного творога – сто грамм.

    Ужин: – салата овощного 140 гр., хлеба отрубного до 25 гр.

    Среда.

    Завтрак – салата из овощей – 135 гр., масла сливочного около 10 гр., сыра – 15 гр., меда – 10 гр., хлеба с отрубями – 25 гр.

    Второй завтрак – полчашки молока, ржаного хлеба – 25 гр.

    Обед – щей вегетарианских – 250 гр.салата из любых овощей – 165 гр., отварного мяса – сто грамм., хлеба ржаного до 25 гр.

    Полдник – нежирного творога до 150 гр.

    Ужин: – 160 гр. винегрета, чашка чая несладкого, сливочного масла не больше 10 гр, цельнозернового хлеба – 25 гр.

    Четверг – повторяется понедельник.

    Пятница – повторяется меню вторника.

    Субботу питаться, как в среду.

    Воскресенье – день разгрузки организма. Ограничить ежедневные калории до 600 в день.

    Совершенно очевидно, что недельная диета не позволит голодать, но, тем не менее, ее эффективность многие подтверждают. Если соблюдать все порции этой диеты для похудения и придерживаться определенной цифры каждодневной калорийности, набора веса не должно происходить – так считают специалисты, но все же, не рекомендуют самостоятельно устанавливать рацион  для снижения избыточного веса.


    худеем дома Получи БЕСПЛАТНО!   Методичку по которой уже похудели 1028 женщин.
    Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *


    К записи "НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА – похудение без хлопот" есть 1 комментарий

    Подробная недельная диета.Многие ищут такую информацию. Спасибо Анна.
    p.s.У Вас не работает ретвит


    Оставить комментарий

    Анна Модло. Авторский метод похудения "Стройность навсегда" диета для женщин.Технологии похудения, омоложения для женщин. Авторские методы Анны Модло. Курсы похудения и омоложения
    Здравствуйте. Меня зовут Анна Модло. Мой сайт посвящен похудению и омоложению. Делюсь личным опытом и опытом работы с клиентами. Если вы здесь впервые, то рекомендую начать чтение с этих статей: оксисайз, дыхательные гимнастики для похудения и диеты для похудения. Надеюсь здесь вам понравится.

    Видео

    Избранное видео

    Счетчик

    Статистика сайта