Нарушение режима питания во время похудения

Экстремальные ситуации. Жизнь есть жизнь и что бы я ни говорила, и как бы вы ни хотели похудеть, даже понимая, как важно и необходимо соблюдать режим питания, иногда случается непредвиденное – нарушения указанного режима.

Ситуации могут быть различны:

  1. Перерыв между приемами пищи более, чем 4-4,5 часа. Раз уж такое произошло, то первое, что следует применить – правило 15 минут.  Далее нужно употребить продукты, которые насыщают и одновременно дают пролонгированное ощущение сытости: коктейль «Стройность», омлет или любой белковый продукт с салатом. Ни в коем случае не употребляются фрукты. Также я против употребления каких-либо супов —  это все не удовлетворяет потребности нашего организма в данной ситуации.
  2. Праздники, банкеты, свадьбы, дни рождения, юбилеи и т.д., которые принято отмечать долго, сидя за столом с обильной едой.  Там мы употребляем пищу по времени дольше, чем 45 минут. Конечно, это нарушение и подобное нельзя допускать часто. Все же, постарайтесь необходимый перерыв соблюсти. После еды вы можете потанцевать, выпить воды, пообщаться с людьми и т.д. Все зависит от того, насколько вы хотите быстро похудеть. Если вы станете допускать подобные нарушения часто, то, естественно, похудение будет очень медленным или неэффективным.
  3. 3. Вечерние переедания. Часто это связано с предыдущим пунктом, но бывает тому причиной вечерний голод, вечерний жор. Обычно это происходит с людьми, привыкшими наедаться на ночь, а утром не завтракать. Если вас посещают подобные вечерние ощущения, необходимо силой воли заставлять себя завтракать. Ответ здесь может быть лишь один – надо воздерживаться вечером и заставлять себя усилием воли ест по утрам. В тот момент, когда вы научитесь завтракать, у вас тут же пройдет вечернее переедание. Еще может помочь такой совет: пейте какао (без молока, разведенное в кипятке). Вечером, после 19 часов вы можете себе позволить выпить 2-3 стакана такого напитка. Он достаточно горький без сахара, но это — магическое средство, прекрасно избавляющее от вечернего голода. Оно же помогает при обострении нашей эмоциональной чувствительности к еде перед менструацией. Поэтому – запасаемся какао, и эта проблема нам будет нипочем!

Режим питания.Часть 1

Приемы пищи. Часть 2

Перерыв между едой.Часть 3

Нарушение режима питания. Часть 4

Вывод. Часть 5