МОЛОЧНАЯ ДИЕТА: вся сила в кальции

Тема молока давно вызывает споры у представителей новомодных и традиционных принципов питания. Одни отстаивают теорию о его пользе исключительно для детей до пяти лет и бесполезности (а порой и вреде) от его дальнейшего употребления. Другие наоборот, считают молоко диетическим, исключительно легким для усвоения продуктом, необходимым человеку на протяжении всей жизни. Один лишь факт является для всех неоспоримым: молоко – богатый источник многих полезных для организма веществ (протеины, углеводы, магний, калий) и главный поставщик кальция. Учитывая эти факторы, были составлены некоторые диеты для похудения на основе молока.

Несколько слов об основных ее видах, заслуженно считающихся классикой жанра.

 

1) Жесткая молочная диета – пример типичной монодиеты, пригодной для применения людям с высокой самоорганизацией и крепкой силой воли, а также для всех, кому похудеть желательно в самые кратчайшие сроки. На диете с таким ограниченным рационом долго не просидеть (к тому же, и специалисты по многим причинам не советуют устанавливать рекорды по продолжительности курса), так что трех дней будет вполне достаточно. Для тех, кому сложно ограничивать себя целых три дня кряду, рекомендуется проведение одного разгрузочного дня на молоке в неделю. Можно встретить советы по проведению пяти — семидневных курсов, где в меню одно лишь молоко, но такого серьезного удара по собственному здоровью и самочувствию не оправдают и горы потерянных килограммов. Чаще одного раза в месяц жесткую молочную диету лучше не применять, что особенно актуально для любителей других рестрикционных диет.

По сути, молочная диета очень примитивна: в дни ее применения еда вся еда заменяется молоком в количестве одного или полутора литров в день, выпиваемого через каждые два – три часа. Выход из диеты требует особой осторожности . Поутру первых двух дней нужно пить молоко, а во второй половине каждого дня идеально поглощение легкого овощного салата. Третий день должен стать днем возвращения к абсолютно привычному для каждого рациону и расписанию питания.

Прогноз осязаемого и зрительного результата – минус шесть – семь килограмм всего-то за три дня.

 

2) Вариант немного проще – легкая кисломолочная (иногда называют белая) диета. Может рекомендоваться к применению тем, кто не очень хорошо переносит в чистом виде молоко (свежее). К сожалению, таких людей не так уж мало.

С помощью облегченного варианта молочной диеты для похудения, не считающей молоко основным продуктом рациона, есть возможность употреблять кисломолочные продукты. Таким образом, можно разнообразить скромное малокалорийное меню легко воспринимаемыми организмом творогом, кефиром, ряженкой, йогуртом и т.д. Например, хорошим завтраком станет стакан йогурта, обедом – запеканка из творога с фруктами, а ужином – кружка ряженки. Само молоко, чай с добавлением молока (но без сахара!) или обычную негазированную минералку можно пить, когда сильно чувствуется голод.

Активные занятия спортом и повышенная физическая нагрузка нежелательны при жесткой молочной диете. Можно чаще принимать ванны для снятия голодного стресса.

Коровье молоко можно заменять козьим. Молоко усвоится полнее, если пить его через трубочку, как коктейль.

Считается, что молочная диета на длительное время отлаживает пищеварение и очищает кишечник, создавая благоприятные условия для размножения в нем полезной микрофлоры. Но при гастрите или язве желудка молочную диету применять нельзя.

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!