Как не поправиться в холода: ЗИМНЯЯ ДИЕТА

С наступлением холодов в организме активируются процессы накопления жира. Это значит, что зимой легко набрать несколько лишних килограмм. Для предотвращения такой ситуации была разработана специальная зимняя диета, которая, кстати, поможет еще и с авитаминозом справиться. По словам специалистов и приверженцев зимней диеты для похудения, не стоит ждать быстрой потери веса в сжатые сроки, зато совершенно точно одно: стройность будет сохранена, а питание при этом останется полноценным и вкусным.

Существует даже несколько вариантов зимнего рациона для похудения и поддержания стройности: останутся довольны и любители рыбы, и мясоеды, и вегетарианцы. Всеми ими рекомендовано шестиразовое питание и меню (любая порция не более 200 гр.):

Вариант 1 – мясной.

Завтрак. Вареное мясо – 100 гр. или одно яйцо, каша на выбор: манная, пшенная или овсяная, хлеб – небольшой кусочек, масло сливочное (для бутерброда), чай (в идеале — с медом).

Второй завтрак. Сыр – небольшой ломтик, яблоко или груша на выбор.

Обед. Суп на выбор: борщ, суп овощной, грибной, гороховый, куриный или кусок мяса (постное, запеченное).

Полдник. Кефир, молоко, йогурт – на выбор, 1 чашка.

Ужин. Морковная запеканка с черносливом, салат морковно-яблочный с медом или орехи с сухофруктами, чай (лучше с медом).

За пару часов до сна – кефир или простокваша – 1 чашка.

Вариант 2 – рыбный.

Завтрак. Омлет из двух яиц или два яйца вкрутую, капуста квашения или соленый помидор (огурец).

Второй завтрак. Нежирный кефир – 1 чашка, или кофе (разрешается и с молоком), или чай (с молоком, но несладкий).

Обед. Суп на выбор: рыбный, гороховый, грибной, овощной, любой овощной салат (можно винегрет), капуста тушеная или морковь с ломтиком хлеба.

Полдник. Яблоки, запеченные в духовке или на гриле.

Ужин. Рыба – на выбор – запеченная, вареная, жареная, картофель запеченный или вареный, чай или кофе.

За пару часов до сна – молоко или кефир – 1 чашка.

Вариант 3 – вегетарианский.

Завтрак. Картофель отварной или яйцо вкрутую, каша на выбор: манная, пшенная, овсяная, кусочек хлеба, чай, немного меда.

Второй завтрак. Фрукты на выбор: сливы, банан, груша, яблоко, сыра небольшой ломтик, одно яйцо вкрутую.

Обед: Суп на выбор – гороховый, фасолевый, сборный овощной, грибной, тушеная капуста с грибами и орехами.

Полдник . Простокваша — одна чашка.

Ужин. Морковная запеканка с черносливом или салат из моркови с яблоком и орехами, чай, немного меда.

За пару часов до сна – чашка молока.

При любом варианте диеты для похудения зимой, сладости есть нельзя.

Продолжается зимняя диета два месяца, а можно и постоянно так питаться, если нет противопоказаний, а рацион хорошо переносится.