ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА: оранжевое настроение

Давно замечено, что грейпфрут замечательно справляется с работой по расщеплению жиров, а все потому, что этот яркий и позитивный во всех отношениях фрукт содержит особые ферменты. Вот и составили специалисты-диетологи соответствующий вариант диеты для похудения, который назвали грейпфрутовая диета, адресованный всем, кто хочет похудеть и поддерживать в норме свой вес.

В грейпфруте находятся просто залежи витаминов, при этом он является диетическим продуктом, а собственно сама грейпфрутовая диета, считают многие специалисты, запросто сможет пополнить витаминными запасами организм и избавить за недельный курс грейпфрутового рациона до пяти килограмм излишнего веса. Зимой или ранней весной с помощью такой диеты для похудения можно и вес откорректировать, и восстановить силы, не допустив авитаминоза. Как известно, ударная доза витамина С способствует противостоянию вирусным инфекциям. Витамин С, к тому же, относится еще и к антиоксидантам, поэтому он так необходим для чистоты, здоровья и молодости кожи. Витаминами В, А, Р, D также может обеспечить организм грейпфрутовая диета.

Многочисленные исследования выявили, что флаваноид нарингенин (химическое вещество, придающее этому цитрусовому фрукту некоторую горечь вкуса), активизирует процессы, заставляющие печень не накапливать жиры, а успешно и быстро сжигать их. Кроме того, при помощи этого вещества обеспечивается оптимальный баланс уровня глюкозы и инсулина. От регулярного употребления грейпфрута нормализуется работа пищеварительной системы, восстановительные процессы печени, нормализуется давление. Чрезвычайно полезен грейпфрут в качестве профилактического средства от различных заболеваний сердца и сосудистой системы.

Грейпфрутовая диета предполагает разные варианты, но основным правилом можно считать единственное – необходимо перед каждой едой съедать половину грейпфрута, чтобы получить ферменты, сжигающие жиры, а также снижение общего суточного потребления калорий до 800.

Допускаются к употреблению только постное мясо, нежирные сорта рыбы (можно употреблять рыбные консервы в собственном соку, тунец – идеальный вариант). На время диеты совершенно нельзя употреблять соль, сахар, соусы и специи (исключение – красный перец). Чай лучше пить некрепкий, предпочтительно зеленый. Любителям кофе рекомендуется пить свежезаваренный, а не растворимый.

Классическая грейпфрутовая диета предлагает следующее меню:

Первый день

Завтракать половинкой грейпфрута или свежевыжатым грейпфрутовым соком, нежирной ветчиной (50 гр.) с чаем или кофе.

Обедать половиной грейпфрута, овощным салатом, заправленным лимонным соком (салат готовить из некрахмалистых овощей), с чаем или кофе.

Ужинать половиной грейпфрута, отварным или поджаренным на решетке мясом (порция 100 грн.). зеленым салатом – порция в 200 гр. (заправить можно соком лимона) с чаем.

Второй день

Завтракать половиной грейпфрута или грейпфрутовым соком, двумя вареными яйцами с чаем или кофе.

Обедать половиной грейпфрута, нежирным сыром (порция 50 гр.).

Ужинать половиной грейпфрута, рыбой, припущенной или на гриле 200 гр., салатом (зеленые овощи, лимонно-оливковая заправка), кусочком черного хлеба.

Третий день

Завтракать половиной грейпфрута, 2 столовыми ложами овсяных хлопьев (можно мюсли) с изюмом, с двумя-тремя орешками (кроме арахиса) с обезжиренным йогуртом (четыре столовых ложки).

Обедать половиной грейпфрута, чашкой супа из овощей (можно прозрачным бульоном), двумя сухарями.

Ужинать половиной грейпфрута, вареной курицей (порция 200 гр.), двумя запеченными помидорами, чаем.

Четвертый день

Завтракать половиной грейпфрута, вареным яйцом, стаканом томатного сока, чаем с лимоном.

Обедать половиной грейпфрута, морковным салатом с зелеными овощами, кусочком черного хлеба.

Ужинать половиной грейпфрута, отварными или тушеными овощами (исключить картошку и кукурузу) – порция в 400 гр., чаем.

Пятый день

Завтракать фруктовым салатом (апельсин, яблоко, грейпфрут), кофе или чаем.

Обедать половиной грейпфрута, большой печеной картофелиной с капустным салатом (200 гр.)

Ужинать половиной грейпфрута, говяжьим стейком (200 гр.) или курицей (250 гр.), запеченным помидором или томатным соком.

Шестой и седьмой день – повторять меню любого предыдущего дня, на выбор, какое больше по вкусу.

Можно пить кефир и съедать яблоко в промежутках между главными приемами пищи. В день можно съесть ложку меда. После ужина разрешено есть только грейпфрут.

Грейпфрутовая диета довольно спорная, многие с помощью нее худеют, а многие не ощутили результата или быстро набрали вес после нее. Такие специфические диеты для похудения имеют противопоказания (язва желудка, гастрит), так что лучше их не применять часто и бесконтрольно.

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!