Гениальное просто: ВОДНАЯ ДИЕТА

Каждый знает, что люди на семьдесят процентов состоят из воды, а многочисленными исследованиями подтверждена польза водной диеты для похудения и поддержания полноценного здоровья. Польза воды несомненна и восполнение ее в организме необходимо, ведь человек теряет влагу с каждой минутой. Если так не поступать, то кожа может потерять упругость, нарушится пищеварение, станут ломкими волосы, одолеет хроническая усталость.
Полноценно восстановить водный баланс может только чистая вода, любыми другими напитками его можно восстановить только частично. Вода осуществляет транспортировку кислорода, минеральных солей и питательных веществ ко всем органам, к тому же, очищает организм от шлаков.

Именно поэтому водная диета имеет большое практическое значение – в этом уверены многие специалисты, а их советы принцип ее действия таковы. Похудеть легко и без усилий возможно, только если употреблять ежедневно не менее двух литров воды (можно и больше!). Если пить воду равными порциями на протяжении всего дня, то можно избавиться от чувства голода. Зачастую организм путает жажду и голод, что приводит к частым и ненужным «перекусам». Если голод возникнет, нужно выпить один-два стакана воды и на какое-то время необходимость в еде пропадет. Водная диета даст более скорый и эффективный результат при сочетании ее с рациональным питанием и умеренными физическими нагрузками.
К мерам предосторожности следует отнести следующие моменты. Соблюдение водной диеты не требует чрезмерного употребления воды, необходимо вычислять индивидуальную дневную норму: 40 мл воды на 1 кг веса. Увеличивать норму можно только при регулярных физических нагрузках и в сильную жару. Переизбыток воды в организме вымывает минеральные вещества, что может вызвать судороги, отеки, нарушение в работе сердца. К тому же, не следует выпивать в один прием много воды – это растягивает желудочные стенки.
Многими специалистами в области питания и диетологии рекомендуется водная диета на срок, не превышающий двух-трех недель, а в случае необходимости повторения курса — делать перерывы не мене 15-20 дней.
Главным правилом при водной диете становится качество употребляемой воды: она должна быть чистой и не содержать примесей, только в этом случае она принесет пользу. Не менее важное правило – ни холодную, ни горячую пить не следует, вода должна быт комнатной температуры или чуть теплой. Пить нужно маленькими глотками, равными по порциям, весь день. Если добавить в воду лимон — изменится вкус, а пользы прибавится.
Проснувшись, нужно сразу выпить воду – это разбудит организм и активизирует его обменные процессы. Принимать пищу можно через 30 минут. Особых рекомендаций по продуктам нет, рацион можно оставить и привычным, хотя лучше ограничить на время диеты сладкое, жирное и мучное, заменив все это на полезные овощи и фрукты. Вода пьется за полчаса до еды и через каждые 2 часа после нее. Это не разбавит желудочный сок и не нарушит пищеварение. За едой лучше не пить.
Такая водная диета вызывает многие споры: одни считают ее эффективной и результативной, другие – бесполезной и даже вредной. Отзывы тех, кто смог похудеть с помощью водной диеты вдохновляют испробовать ее на себе. Если противопоказания не помеха, то почему бы и нет? Возможно, стоит убедиться, что все гениальное – просто!