Фасолевая диета

Видимо, авторы этой интересной, сытной диеты для похудения решили, что дела фасолью не испортить и разработали на ее основе рацион, который помогает подправить здоровье, а также подкорректировать вес. Этот овощ вполне подходит для употребления каждый день, это не будет способствовать никаким проблемам. Есть поверье об усилении газообразования от потребления бобовых. Но эта информация, скорее, является хорошим поводом для шуток, чем правдой. Эффект фасолевая диета обещает обеспечить весьма результативный: в неделю теряется примерно пять килограмм.

Есть мнения, что меню составлено удачно, без недостатка для организма важных элементов, поэтому оно может быть с успехом применено и подростками, и взрослыми. Единственные исключения – алкоголь и сахар. Удовлетворять потребность в сладком можно каждый день, с удовольствием поедая разнообразные ягоды и фрукты. Будет ли это отварная или консервированная фасоль, диета принципиально не оговаривает, ведь при термической обработке полезность продукта не теряется. Жидкости лучше пить побольше (вода, чаи травяные, морсы). Противопоказания к рациону специалисты называют лишь серьезные желудочные болезни и аллергию на бобы, а вообще лучше в  каждом конкретном случае по этому поводу советоваться с врачами.

Эту бобовую культуру называют идеальным диетическим продуктом  — она низкокалорийна, богата питательными веществами, разнообразными витаминами. Много в ней и белка – больше, чем в рыбе и чуть меньше, чем в мясе. Кроме того, это очень вкусный овощ, простой в приготовлении, доступный во все времена года за вполне доступные деньги.

Рекомендуется придерживаться следующего недельного расписания рациона (далее по дням – 1, 2, 3, 4 – завтрак, второй завтрак, обед и ужин):

Первый день.

1.      Кружка кефира с подсушенным куском темного хлеба, 50 гр. сыра (твердого).

2.      Яблоко зеленого цвета.

3.      Отварная красная фасоль, салат овощной или фруктовый без заправки, не очень сладкий сок.

4.      То же, что в п. 3.

Второй день.

1.      Творога сто грамм.

2.      Яблоко.

3.      Фасоль (100 г), салат.

4.      Рыба отварная, сто грамм фасоли.

Третий день.

1.      Кефир, кусочек темного хлеба с небольшим ломтиком сыра.

2.      Яблоко.

3.      Фасоль (100 гр.), овощи, не слишком сладкий сок.

4.      Сто грамм фасоли, томатный сок (1 стакан).

Четвертый день.

1.      Творог (100 г), травяной чаи.

2.      Яблоко.

3.      Фасоль (80 г), морковный салат с яблоком, заправленный ложкой меда.

4.      Мясо отварное (сто грамм), фасоль (50 гр.), чай.

Пятый день.

1.      Творог, кефир или йогурт.

2.      Яблоко.

3.      Фасоль (сто грамм), салат овощной, сок.

4.      100 гр. фасоли, салат (в составе разные овощи), 2 картофелины отварные, сое томатный.

Шестой день.

1.      Черный сухарик с 50 гр. сыра, чай.

2.      Кефир (стакан).

3.      Творога 70-100 гр., овощи или салат из них, сок.

4.      Фасоль (200 гр.), яблоко.

Седьмой день.

1.      Творог или йогурт (100 гр.).

2.      Яблоко.

3.      Фасоль (80 — 100 гр.), любые овощи.

4.      Постный борщ либо щи, сто грамм фасоли, сок цитрусовый.

На фоне повышенного получения организмом белка, идеально было бы заняться спортом или увеличить физическую активность. Это улучшит результат диеты для похудения, повысит ее эффективность.

Очевидные плюсы: обогащение огромным количеством минералов и витаминов, что чрезвычайно кстати весной; рацион хорош для нормальной работы печени, сердца, улучшает состояние кожных покровов (можно даже делать маски, используя отварную фасоль); заменяет мясо – можно применять даже в пост.

Явные минусы: не подходит тем, у кого проблемы с желудком; больше недели не рекомендуется употреблять, каждый человек индивидуален, у кого-то такое меню все же может спровоцировать вздутие и запоры; постепенный выход – несколько дней еще заменять все гарниры этим бобовым, получается, что фасолевая диета продлевается раза в полтора.