ДРОБНАЯ ДИТЕА – похудение для терпеливых

От этой диеты для похудения не стоит ждать мгновенных результатов – предупреждают многие специалисты-диетологи, так как дробная диета предназначена для сильных волей людей и длится довольно долго. Скорее всего, эффектом можно будет хвастаться не ранее, чем через месяц – полтора. Зато такой неспешный, размеренный, но уверенный способ похудения считается более правильным и эффективным в плане удержания и стабилизации веса.

Как знать, может для кого-то дробная диета станет идеальным вариантом диеты для похудения (перед началом курса, все же, не помешает посоветоваться с доктором). Предполагается, что с рационом дробной диеты можно похудеть на 4 или пять килограмм уже в первые пять дней, а целью последующих десяти дней становится фиксирование достигнутого результата.

Итак, дробная диета предписывает первые пять дней употреблять пищу по часам и строго выполнять это правило. В последующую декаду можно не применят это правило и питаться как обычно, но по максимуму ограничив себя в сладком, мучном и жирном. Далее следуют пять дней строгого питания по часам, после – десять – обычного режима питания. Продолжать до достижения желаемого результата, руководствуясь собственным самочувствием. Как видно из режима питания, дробная диета в пятидневные циклы предполагает питаться дробно, делая короткие перерывы (два часа) между едой, благодаря чему не придется голодать, ведь на крайний случай может железно подействовать аргумент о таком скором следующем приеме пищи!

По своей сути дробная диета относится к белково-растительному виду диеты для похудения и требует полного отказа от жирных продуктов и простых углеводов.

Пятидневный рацион и режим питания «дробная диета»:

Семь часов утра – чашка кофе или чая.

Девять часов утра – салат овощной (тертая морковь с лимонной заправкой).

Одиннадцать часов дня – один любой фрукт.

Час дня – отварное мясо (сто грамм) или рыба пресноводная отварная, зерновой хлеб (один ломтик), сливочное масло – 10 гр.

Три часа дня – вкрутую сваренное яйцо – 1 шт., или сыр – сто грамм, или творог – сто грамм.

Пять часов вечера – салат (в составе могут быть любые овощи).

Семь часов вечера – сухофрукты (распаренные) – курага или чернослив – 10 шт.

Девять часов вечера – обезжиренный кефир – один стакан.

Отзывы о подобном рационе противоречивые, не всем нравится столь скудный рацион и длительный (по некоторым мнениям) курс. Но оптимистично настроенных приверженцев продолжительных диет это не пугает, стоит лишь учитывать советы докторов по вопросу противопоказаний.

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!