ДРОБНАЯ ДИТЕА – похудение для терпеливых

От этой диеты для похудения не стоит ждать мгновенных результатов – предупреждают многие специалисты-диетологи, так как дробная диета предназначена для сильных волей людей и длится довольно долго. Скорее всего, эффектом можно будет хвастаться не ранее, чем через месяц – полтора. Зато такой неспешный, размеренный, но уверенный способ похудения считается более правильным и эффективным в плане удержания и стабилизации веса.

Как знать, может для кого-то дробная диета станет идеальным вариантом диеты для похудения (перед началом курса, все же, не помешает посоветоваться с доктором). Предполагается, что с рационом дробной диеты можно похудеть на 4 или пять килограмм уже в первые пять дней, а целью последующих десяти дней становится фиксирование достигнутого результата.

Итак, дробная диета предписывает первые пять дней употреблять пищу по часам и строго выполнять это правило. В последующую декаду можно не применят это правило и питаться как обычно, но по максимуму ограничив себя в сладком, мучном и жирном. Далее следуют пять дней строгого питания по часам, после – десять – обычного режима питания. Продолжать до достижения желаемого результата, руководствуясь собственным самочувствием. Как видно из режима питания, дробная диета в пятидневные циклы предполагает питаться дробно, делая короткие перерывы (два часа) между едой, благодаря чему не придется голодать, ведь на крайний случай может железно подействовать аргумент о таком скором следующем приеме пищи!

По своей сути дробная диета относится к белково-растительному виду диеты для похудения и требует полного отказа от жирных продуктов и простых углеводов.

Пятидневный рацион и режим питания «дробная диета»:

Семь часов утра – чашка кофе или чая.

Девять часов утра – салат овощной (тертая морковь с лимонной заправкой).

Одиннадцать часов дня – один любой фрукт.

Час дня – отварное мясо (сто грамм) или рыба пресноводная отварная, зерновой хлеб (один ломтик), сливочное масло – 10 гр.

Три часа дня – вкрутую сваренное яйцо – 1 шт., или сыр – сто грамм, или творог – сто грамм.

Пять часов вечера – салат (в составе могут быть любые овощи).

Семь часов вечера – сухофрукты (распаренные) – курага или чернослив – 10 шт.

Девять часов вечера – обезжиренный кефир – один стакан.

Отзывы о подобном рационе противоречивые, не всем нравится столь скудный рацион и длительный (по некоторым мнениям) курс. Но оптимистично настроенных приверженцев продолжительных диет это не пугает, стоит лишь учитывать советы докторов по вопросу противопоказаний.