Диета Усама Хамдий

Рацион этой диеты для похудения является особым принципом питания на основе химических реакций, происходящих в человеческом организме. Строгая диета Усама Хамдий требует неукоснительного соблюдения режима, охватывающего весь курс, продолжительностью в четыре недели. Даже при достаточно большом весе, человеку можно рассчитывать на похудение за месяц сразу до двадцати килограмм.

Считается, что любой имеет возможность воспользоваться этой системой питания.

Вот, собственно, основные правила. Первое – обильное питье на всем протяжении похудения. Далее – овощи варить только на воде. Можно добавлять в блюда соль, чеснок, перец и лук, но масла и жиры запрещены полностью. Если сильно захочется кушать, можно утолять голод огурцами, морковкой, салатом, но не ранее, чем спустя 2 часа после основной еды. Перемены режима дня недопустимы, как и замена продуктов и их количества. Менять местами ужин, завтрак и обед запрещается. Если не указано в меню количество данного продукта, он может употребляться без ограничений. Прерывание диеты не допускаются, так как надо будет возвращаться к началу. Рекомендуется начинать курс с понедельника.

Еще некоторые пояснения по поводу диеты для похудения. Указанный без состава салат в меню подразумевает салатные листья. Рекомендуемые фрукты: яблоки, апельсины, сливы, абрикосы, ананасы, персики, арбузы, груши, помело, киви, мандарины. Нельзя есть крахмалистые манго, виноград, бананы, финики, инжир. Отварные овощи в меню это: кабачки, зеленый горошек, стручковая или сухая фасоль, цуккини, морковка, баклажаны. Нельзя есть лишь крахмалистую картошку. Творог аналогичен нежирному сыру – замена равноценная.

Все четыре недели курса диета Усама Хамдий предлагает детальное меню.

На первую неделю: все завтраки состоят из половины  грейпфрута или апельсина и пары отварных яиц.

День недели Обед Ужин
Понедельник Любые фрукты одного вида Мясо жареное, любое нежирное, например, котлеты. Нельзя только баранину.
Вторник Курица, вареная, жареная – гриль, кожа снимается. Яйца отварные — пара штук, апельсин или грейпфрут, салат из томатов, перца, салатных листьев, огурцов и моркови.
Среда Белый сыр (обезжиренный), тост с помидором. Как в понедельник
Четверг

 

Любые фрукты одного вида Салат с жареным мясом
Пятница Вареные овощи или 2 яйца Жареная рыба или креветки, грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Суббота Как в четверг Салат с жареным мясом
Воскресенье Курица без кожи, вареная или жареная, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут Овощи вареные

Меню второй недели: завтраки такие же, как и в первую.

Понедельник Вареные яйца (2 шт.) с салатом Яйца отварные — пара штук, апельсин или грейпфрут
Вторник Постное мясо (жареное) с салатом Как в понедельник
Среда Огурцы с жареным мясом См. предыдущий день
Четверг Яйца вареные (пара штук), вареные овощи, белый сыр (нежирный) Два отварных яйца
Пятница Рыба (креветки) жареная (отварная) Как в четверг
Суббота Помидоры с жареным мясом, апельсин (или грейпфрут) Салат из фруктов: апельсин, дыня, персик, мандарин, яблоко
Воскресенье Как в субботу Меню обеда

Как питаться на третьей неделе.

Понедельник Весь день разрешено есть разнообразные некрахмалистые фрукты, сочетая их как угодно, употребляя в любое время и любым количеством
Вторник На протяжении дня есть отварные овощи и всякие салаты, составляя их таким образом, чтобы исключать использования сухих злаков и картофеля
Среда В любое время дня есть вареные овощи, а также неркахмалистые фрукты
Четверг В течение суток равномерно распределить употребление жареных или вареных рыбы или креветок с отварными овощами.
Пятница Также распределить порции нежирного мяса (не баранина!) или курицы, отварного или жареного с гарниром из отварных овощей. Количество не ограничивается
Суббота, Воскресенье Все выходные есть один выбранный (любой) вид фрукта: груша, яблоко, абрикос, персик, гуава без ограничения по количеству

Что есть на четвертой неделе. Принимать пищу, не привязываясь к определенному времени, равномерно распределив на день указанные пищевые продукты:

Понедельник Четвертинка вареной (без шкуры) курицы или четыре ломтя жареного (отварного) мяса, три томата (или 4 огурца), вареная рыба или  банка тунца (200 гр.), тост, апельсин/грейпфрут
Вторник Пара кусков мяса (жареного), весом не больше 1/5 кг; три томата (или 4 огурца), один тост, яблоко, апельсин или груша (можно и дольку дыни, или (на выбор) арбуза)
Среда Большая (стол.) ложка творога или сыр белый, нежирный, 200 гр. отварных овощей с тостом, два огурца и помидора, апельсин/грейпфрут
Четверг ½ курицы (отварной, жареной), два огурца и помидора с тостом, грейпфрут/апельсин
Пятница 2 яйца, три помидора с салатом, апельсин
Суббота Пара отварных куриных грудок, брынзы 125 гр., творог —  1/8 кг, тост, пара помидоров и огурцов, простокваша, грейпфрут
Воскресенье Ложка столовая творога, тунец (консервированный) без масла, по паре штук огурцов и помидоров, 200 гр. вареных овощей с тостом,  апельсин