Диета Риммы Мойсенко

Рацион этой нежесткой сбалансированной детокс – диеты для похудения должен подойти любому здоровому человеку. Придерживаться его рекомендуется дважды в год и выдерживать  установленные программой правила целый месяц. За этот промежуток времени полностью обновится и очистится кровоток, улучшится обмен веществ. А так как организмом начинает расходоваться собственный жир в качестве основного источника питания, человеку предоставляется прекрасная возможность похудеть.

Так полагает автор методики – Римма Мойсенко, кандидат медицинских наук, физиотерапевт, врач-диетолог, руководитель центра здоровья и эстетики. Она считает, что главное в ее программе – замечательная профилактика многих болезней, ведь очищенный организм усиливает свои защитные функции, иммунитет в нем всегда остается на высоте.

Считается, что эта диета Мойсенко является I этапом в общей программе снижения веса. Если вначале пути организм очистить, то дальнейшее похудение будет даваться значительно легче (кстати, на последующих этапах предполагается совершенно другой рацион – персональный). С помощью же этой диеты можно без проблем и трудностей избавиться от 2 до 6 кг, что напрямую зависит от состояния организма и изначального веса.

Итак, диета Мойсенко – недельное меню:

День I:

Завтрак: сок (фреш) из моркови, свеклы и яблок с двумя отрубными хлебцами.

2-й завтрак: салат, состоящий из свеклы и морковки с добавлением грецкого ореха и чернослива; заправка – растительное масло. Порция – 250 гр.

Обед: филе куриное, парового приготовления, шпинат (около 200 гр.).

Полдник: небольшой грейпфрут.

Ужин: обезжиренный творог, порция – 100 гр.; салат капустный с зеленью, порция – 200 гр., заправка – натуральный несладкий йогурт;

День II: морской окунь (пара тушек) отваривается и делится на четыре приема. Есть с гарниром из вареной цветной капусты, брокколи или зеленой фасоли (по сто грамм). Рыбу и гарнир заправлять растительным маслом.

Вдобавок: с утра – ½ стакана сельдереевого сока, 100 г капусты брокколи, шпината, прочих овощей зеленого цвета, добавить сок из зеленых яблок.
День III:

Завтрак: овощи с рисом (вся порция 200 гр) с томатным соком (стакан).

Второй завтрак: яблоко с 30 гр. сыра, жирность которого до 17 %.

Обед: то же, что и на второй завтрак + суп-пюре из брокколи (порция 300 гр.;  вообще у брокколи отличные детокс-свойства!)с зеленью и тремя ржаными хлебцами.

Полдник: рыба на пару (150 г) с розмарином, фасоль стручковая – 200 г с растительным маслом.
Ужин: салат-щетка – 250 г (из свежих капусты, свеклы, моркови без масла, но с лимонным соком).
День IV:

В течение всего дня: два литра сока из лимона, грейпфрута и апельсина развести до трех литров водой. Пить, разделив на равные порции, весь день.
День V:

Завтрак: салат (ассорти, в составе мандарин, яблоки киви и т.п.) из фруктов 200 г, заправка из сока лимона с присыпкой из пшеничных хлопьев (чайная ложка) с двумя ржаными хлебцами.

2-ой завтрак: хлебцы с отрубями (2 – 3 шт.), салат из сельдерея, капусты, клюквы и яблок с заправкой из масла оливкового.

Обед: чечевичный суп – 250 г (можно заменить на гороховый  или фасолевый), капуста квашенная 100 г с растительным маслом.

Полдник: паровое суфле из моркови – 200 гр.

Ужин: 300 гр. капустного салата со 100 гр. вареной рыбы.
День VI: омлет на двух яичных белках + шпинат или вареная зеленая (в стручках) фасоль – 100 г с сыром.

2-й завтрак: стакан цитрусового сока (можно смесь) с тремя ржаными хлебцами.

Обед: телятина-гриль – 150 г. + салат зеленый листовой.
Полдник: творог + йогуртовая заправка, порция – 100 г с яблоком.
Ужин: каша гречневая – сто грамм с салатом (200 г) из зелени и помидор.

День VII:

Весь день есть яблоки (полтора килограмма), запеченные с лимонной цедрой, корицей и медом.
Римма Мойсенко предупреждает, что тем, кто страдает хроническими заболеваниями, какими-либо недомоганиями, у кого есть прочие претензии к состоянию собственного здоровья, необходимо применять для похудения индивидуальные рационы, которые разработает врач и не применять без контроля общие, неизвестные диеты для похудения, рассчитанные в принципе на здоровый организм.

 

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!