Диета Екатерины Миримановой

Эту диету, называемую также «минус 60», самостоятельно разработала Екатерина Мириманова, а эффективность  методики не вызывает сомнений, так как девушке самой удалось похудеть на 60 килограмм! Сегодня ее система питания пользуется популярностью, тем более, что ее можно использовать даже беременным и кормящим грудью мамам, поскольку организм отнюдь не лишается необходимых, ценнейших пищевых элементов.

Главное условие, которое выдвигает диета Миримановой – питаться согласно строго определенному времени, зато есть можно все (ну, или почти все).

Вообще сама суть такой диеты для похудения минус 60 – это, скорее, правила здорового питания с правильно сбалансированным рационом. Многие даже называют эту систему правильного питания образом жизни.

Теперь о диете. За день пить необходимое количество воды, а мед, сахар есть разрешается лишь до полудня (до 12 часов). Отношение к соли: совсем отменять ее не стоит, однако ни в коем случае нельзя пересаливать пищу.  По словам автора, особо увлекаться фруктами (в больших количествах) не стоит, похудению это только препятствует: употребление в течение всего дня одного продукта значительно ослабляет и тормозит обмен веществ — считает Екатерина.

В идеале по этой авторской системе питания организовать трехразовое питание с «перекусами» фруктами,  овощами из списка разрешенных продуктов.

А вот и сам список: цитрусовые, сливы (ограничено), киви, ананас, яблоки (одно-два в день), чернослив, арбуз (пара долек на день).

Овощи разрешено есть все, однако есть некоторые оговорки. Картошка, фасоль допустимы к употреблению, но без блюд из мяса; кукурузу, зеленый горошек нужно покупать в свежем или замороженном виде, а не консервированном; нельзя жарить грибы. Соленые, маринованные овощи есть можно, но в крайне умеренных количествах.

Рекомендуемые гарниры: лапша рисовая, макароны – можно есть с овощами и сыром, но не мясом!; рис, гречка.

Какие блюда из мяса допустимы: всякое мясо, любые сорта рыбы необходимо готовить на пару, варить или тушить. Разрешены сосиски, вареная колбаса, холодец, субпродукты, вареные яйца, нежирный шашлык, котлеты паровые, крабовые палочки и разнообразные морепродукты.

Что пить: из напитков лучше отдать предпочтение кисломолочной продукции, свежим сокам, чаям (любым), кофе, допускается иногда и красное вино.

За завтраком вы можете все есть, что захотите (то есть абсолютно, не учитывая калории). Но помните, что это волшебное условие сохраняет силу только до 12 дня!

В обед лучше есть тушеные или отварные блюда. Учтите, что до 14 часов можно включать в рацион (отдельно, или добавляя в блюда) чайную ложку майонеза или сметаны.

Из масел допускаются оливковое, подсолнечное. Неплохо разнообразить рацион, включая в него суши, любые продукты из молока (кисломолочное), а также пользоваться соевым соусом. Для своей диеты для похудения Екатерина Мириманова советует готовить  супы с картошкой на воде, или без нее, но на бульоне. Заменить же картошку смогут горох или фасоль. Пользуйтесь натуральными приправами, пряными травами – это и вкус разнообразит, и соли позволит потреблять меньше.

О вечерней трапезе: ужин, как и обед, предполагается быть легким, состоящим из тушеных и вареных блюд. Кстати, желательно успеть его закончить до 18 часов – это очень важный пункт. Сахар, все сладкое на ужин исключайте совершенно. Вечернее меню старайтесь всегда составлять из пищевых продуктов, входящих в одну группу.

  • Фрукты: следуя разрешенному списку. Их можно сочетать с кисломолочной продукцией.
  • Продукты мясные: мясо, субпродукты, рыба, а также вареные яйца и морепродукты. Они не сочетаются ни с чем.
  • Овощи: любые, кроме грибов, баклажанов, картошки, тыквы, кукурузы, горошка и авокадо. Эта группа отлично сочетаема с крупами и молочными продуктами.
  • Крупы: рис, гречку можно сочетать с овощами, фруктами.
  • Продукты из молока: йогурт – натуральный, несладкий, маложирный; 50 гр. сыра; творог. Овощи, фрукты отлично с ними гармонируют.
  • Напитки: чаи (любые, после 18 часов тоже можно, если он зеленый и пьется без сахара), вода, кофе, соки, красное сухое вино.

Многие прекрасно привели себя в форму таким рационом, диета Миримановой имеет достаточно хороших отзывов о своей эффективности. Более подробно изучить методику такого похудения можно, обратившись непосредственно к книге Екатерины Миримановой об этом, а возможность и условия применения данного метода к себе, лучше выяснять на консультации у специалистов.