Диета для живота и боков

Какая женщина не мечтает, чтобы ее талия была осиной, а живот плоским? Мечты, конечно, дело хорошее, но для реальных действий и эффективного достижения цели по традиции считается применение диеты для похудения, но следует учесть, что жировые отложения в этих областях способен победить не всякий рацион определенного питания. Для этих целей диетологами была разработана диета для живота и боков на основе секретов, помогающих в избавлении от неэстетичных жировых складок.

Основными продуктами на время курса должны стать:

• семечки, орехи;

• бобовые овощные культуры: нут, чечевица, маш, горох, чина, фасоль;

• овощи;

• молочная продукция;

• крупы;

• морепродукты, рыба;

• мясо куриное;

• яйца;

• масла растительные: арахисовое, оливковое, подсолнечное;

• ягоды, фрукты.

Способы кулинарной обработки: варка, тушение.

Особенно следует отметить положительное и мощное воздействие на похудение живота и боков от употребления яблок и грейпфрутов. Из ягод же самой подходящей является малина. Что касается масел, то специалисты рекомендуют применять арахисовое, однако, к сожалению, оно на прилавках наших магазинов остается все еще редким продуктом.

Кушать лучше не менее шести раз на день, но порции должны быть маленькими. За завтраком, обедом и ужином съедать основные порции еды, так как именно эти приемы пищи – основные. Только по истечении двух часов после основной еды позволяется перекус (следить, чтоб их не было боле трех в день). Умеренность в еде – вот главное условие этой диеты для похудения, перееданий допускать нельзя. Однако, не стоит допускать и голодания. Разрешенные продукты позволяют питаться вполне разнообразно и не голодать.

Алкоголь исключить полностью, равно как сладкие напитки с газом и соки в пакетиках, в которых слишком много сахара. Предпочесть стоит в качестве напитков зеленый чаи, который ускоряет жирорасщепление и помогают в сжигании калорий. Травяные же чаи рекомендуется покупать в аптеке.

Напиток, который легко приготовить из куркумы, может принести дополнительную пользу в нелегкой борьбе за стройные бедра и плоский животик. Чтобы его приготовить понадобится ½ чайной ложки корня куркумы (измельченного) и 300 мл воды, смесь вскипятить и настоять пятнадцать минут. Рекомендуется принимать такой напиток по стакану после каждой еды.

Хорошо организовывать себе разгрузочные дни с простоквашей — это стимулирует активизацию обмена веществ, а заодно  выведет из организма шлаки. Если уж решение о разгрузке принято, то за день надо выпить 2 литра простокваши и литр – полтора минеральной негазированной воды (равноценна замена – чаи из трав). Говорят, результат можно наблюдать уже следующим утром — небольшой животик станет заметно меньше.

Когда соблюдается диета для живота и боков, некоторые продукты включать в рацион недопустимо:

• орехи (в сахаре и соленые);

• молоко цельное;

• овощи жареные;

• супы (из пакетиков) и каши быстрого (моментального) приготовления со специями и добавками;

• мед, сахар, варенье, джем;

• маргарин;

• мясные продукты: соленые, вяленые или копченые;

• консервы рыбные;

• шоколад и кондитерские изделия.

Чтобы диета сработала еще эффективнее, можно попробовать выполнять физические упражнения на укрепление пресса и для стройности бедер. Вообще, всякая активность в данном случае очень приветствуется, будь то занятия танцами, фитнесом, бег или катание на велосипеде. Хороши даже пешие энергичные прогулки. Хороший результат дает сочетание рекомендованного рациона с водными процедурами – контрастным душем, гидромассажем, душем Шарко. После водных процедур или тренировок, полезно втирание в кожу бедер и живота антицеллюлитного крема, совершая легкие массажные движения специальной щеткой или рукавицей.

 

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!