Диета АВС

Чрезвычайно модная сегодня система питания – диета АВС – тема дискуссий многочисленных сайтов и форумов, которые посвящены похудению. Почему же вокруг этой диеты для похудения не утихают споры, и какова причина столь повышенного к ней интереса среди желающих похудеть? Анализируя информацию, почерпнутую из различных источников (журналы,  газеты, телевидение, интернет), выясняется следующее.

Существуют два кардинально противоположных способа потери избыточного веса, имеющих при этом название абсолютно одинаковое – АВС. В первом случае расшифровка диеты — Ana Boot Camp. Это очень жесткая пятидесятидневная схема питания с критически низким содержанием калорий, уже названная подавляющим числом  диетологов во всем мире  «голодовкой, опасной для жизни». Сами посудите. На каждый день рацион диеты предусматривает определенную суточную калорийность, порог которой превышать запрещается. Кроме того, следует выбрать любые пять дней из пятидесяти (порядок произвольный), в которые и вовсе не разрешается есть.

Вот и пример:

Дни Калории
1 500
2 200
3 500
4 350
5 200
6 голодание
7 400
8 150
9 300
10 голодание

По утверждению компетентных источников, такую методику выложили в Сети на сайте, относящемся к субкультуре pro-ana,проще говоря — сообществу барышень в той или иной степени больных анорексией (когда сознательно отказываются от всякой пищи, панически боясь располнеть). Вот по этой-то причине методика считается опасной для здоровья. К тому же, если быстро похудеть, можно также быстро нажить себе проблем. Значительно уменьшается калорийность рациона за сутки – быстро теряется вес (до двадцати пяти килограмм). Казалось бы – очевидное преимущество. Но вред, наносимый здоровью (психическому и физическому), несоизмерим ни с чем. Последствия на самом деле отмечаются тяжелые: истощение крайней степени, выпадение волос, ухудшение зрения, ломкость ногтей, сбои в работе ЖКТ, щитовидной железы, печени, гормональные отклонения, запущенная степень отклонений пищевого поведения, а следствием становится анорексия и лечение в больнице. Прибавьте ко всему проблемы с кожей, утратившей красоту и упругость: быстрое похудение способствует обвисанию, которое не устранить ни обертываниями от целлюлита, ни физическими упражнениями.

А вот второй вариант – мягкая диета АВС – еще называется «светофор» и по оценкам некоторых диетологов считается весьма полезной и достаточно эффективной (особенно в сочетании со spa-процедурами и разумным фитнесом). Все-таки принципы в этом случае основаны на более-менее разнообразном и полноценном питании. Эта методика – недавняя разработка, но уже успевшая оставить о себе массу положительных отзывов.

Прописанных строгих ограничений у этой диеты для похудения нет, есть лишь разделение основных продуктов питания на 3 группы (соответственно цветам светофора):

A (красный) – это запрещенный список, чего есть не рекомендуется: жирную птицу, свинину, майонез, сметану, копчености, мороженое, плавленый сыр, пирожные и кремовые торты, хлеб белый (сухари из него), любая сдоба, пиво, всякие сладкие газировки, шампанские вина.

B (желтый) – то, что можно употреблять умеренно и только за три часа до сна: безмолочные каши (манную исключить), макароны на основе твердых пшеничных сортов, сухофрукты, сладкие фрукты, твердые сыры, творог, субпродукты и мясо постное, дичь и нежирная птица, картошка отварная, колбаса вареная, сосиски, соленья, маринады, кетчуп и пряности, горький шоколад, зефир, пастила, карамель, орехи, выпечка (пресное слоеное тесто), кофе и чай.

С (зеленый) – сюда входит все, что есть можно сколько угодно и в любое время (в пределах разумного, конечно). Смело составляйте рацион из гречки, зерновых хлебцев, вареных всмятку яиц, зеленого листового салата, капусты, моркови, огурцов, огородной зелени, помидор, патиссонов, баклажанов, кабачков, яблок, клубники, смородины, цитрусовых, обезжиренных йогуртов, кефира, простокваши, айрана, оливкового масла, рыбы (паровой или вареной), морепродуктов.

Возможно, приятным дополнением для кого-то станет разрешение на бокал мартини или сухого вина к обеду. Если есть желание, можно практиковать разгрузочные дни пару раз в месяц, питаясь в это время одним из разрешенных продуктов и употребляя воды больше обычного. Питаясь дробно, до шести раз в сутки маленькими порциями, чувства голода можно избежать. Считается, что такой рацион может использоваться всю жизнь, так как он наиболее близко выражает понятие «правильное питание». А ведь разумно сбалансированная пища, как известно, творит чудеса. Постарайтесь худеть с пользой для своего здоровья!

 

 

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!