Диета АЛФАВИТ (или диета по алфавиту)

Список особых пищевых продуктов, настоящих «агентов стройности» был представлен не так давно немецкими диетологами. По большому счету это, разумеется, овощи, а также фрукты, о пользе которых мы знаем, наверное, с детских лет. Но суть затеи и главный принцип такой необычной диеты для похудения в следующем:  «правильные» продукты должны не просто включаться в рацион, есть их следует никак не реже пяти раз на день, не меньше шести недель кряду.

Авторы убеждены, что только в таком случае можно рассчитывать на оптимальное похудение и ощутить себя так, будто заново родились. А вот и список продуктов, которые диета АЛФАВИТ (или диета по алфавиту) рекомендует взять на заметку для ежедневного меню, если есть желание и возможность применить к себе именно эту методику:

Ананас. Энзимом бромелайном, содержащимся в нем, будет расщепляться белок, что очень способствует пищеварению и активизирует распад жиров. Ко всему, витамин С, который также в нем присутствует, пополняет необходимые запасы организма, а употребление самого ананаса может притуплять аппетит. Особо полезен ананасовый фреш до еды, а сам фрукт лучше есть на десерт.

Артишоки. Способствуют понижению в крови уровня холестерина, обеспечивают оптимизацию сжигания жиров. Особенно полезен отвар из артишоков. Имеют в своем составе цинарин, который стимулирует работу желчных путей и печени. Хороши в качестве закуски.

Виноград. Помогает клеткам освобождаться от излишней жидкости, а сок из винограда наполняет энергией весь организм. Кожура темного винограда богата фенолом, помогающим в нормальной работе клеток миокарда и сердца. Виноград – отличный десерт.

Груши. Замечательно справляются с функцией по обеззараживанию кишечника. Употребление их будет кстати в любое время.

Дыня. В этом уникальном плоде совершенно не содержится жиров. Помогает клеткам высвободить лишнюю жидкость, очищает почки, способствует мобилизации защитных сил организма. Рекомендуется в промежутках между едой. Дыня плохо совмещается с другими продуктами, так что будет лучше, во избежание перегрузки кишечника, желудка и прочих органов, если до ее употребления и после пройдет не менее часа или полтора.

Киви. Заряда витамина С в нем хватит на целую бомбу (вдвое больше, чем в цитрусовых). Ему обязаны своим образованием жироразрушающие гормоны. Оптимальный эффект достигается, если съедать по два плода ежедневно.

Клубника. В ее арсенале свыше 300 самых полезных веществ, включая марганец, который оптимизирует обменные процессы. Проведение раз в 14 дней «клубничного» разгрузочного дня, поможет очистить организм от шлаков и похудеть (съедать в сутки два килограмма клубники, разделенные на пять равных частей). Следует соблюдать осторожность тем, у кого есть склонность к аллергиям.

Кресс-салат. Богат фосфором, кальцием, калием и хромом, что особенно важно. Ведь этот микроэлемент участвует в очищении кишечника, регулировании чувства голода и сжигании жиров. Съев тарелку салата, вряд ли вам понадобится лишний перекус.

Кукуруза. Быстро насыщает, благодаря содержанию в ней фруктовому сахару и углеводам, чувство сытости остается надолго. Рекомендуется почаще готовить ее в качестве гарнира.

Папайя. Можно назвать букетом из энзимов из-за присутствия папаина, лизоцима, липазы, а также железа и витамина С. Способна хорошо «расшевелить» обмен веществ, с энтузиазмом расщепляя белки и жиры. Оптимально воздействует, если съедать по половине или целой папайе в день.

Свекла. Содержит жизненно важный суставам, связкам и волосам  кремний. Выводит из организма ненужную кислоту, укрепляет иммунную систему. Питье свежевыжатого свекольного сока по утрам и вечерам – идеальный вариант.

Сельдерей. Помогает справляться со стрессом, играет роль в укреплении  нервной системы, так как имеет в своем составе горькие вещества и эфирные масла. В любое время будет очень кстати употребление сельдерея и свежевыжатых соков из него.

Спаржа. Выводит лишнюю воду и токсины, заряжает организм энергией и содержит при этом оптимальный минимум калорий. Было бы отлично, по возможности, есть ее через день.

Цветная капуста. Очень быстро и качественно насыщает. Содержит много кальция, чем хороша для профилактики развития остеопороза. Отвар из цветной капусты чрезвычайно полезен, рекомендуется варить из нее легкие супы, готовить на гарнир.

Цикорий. Участник процесса сжигания жиров. Отлично подходит для гарнира.

Сочетая подобным образом витамины и минералы, из каждого рекомендованного списком продукта, диета АЛФАВИТ помогает добиться потери лишнего веса, а в некоторых случаях (по отзывам) даже стабилизации его. Так как некоторые продукты могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях и являются аллергенами (например, клубника), стоит проконсультироваться по поводу применения рациона  этой диеты для похудения у специалиста.