Бразильская диета

У бразильской диеты для похудения существует два варианта, каждый из которых является популярным и эффективным способом побороть надоевшие лишние килограммы. Они различаются сроками применения и пищевым составом. Говорят, бразильская диета готова избавить от четырех до десяти лишних килограмм.

Правда, далеко не все считают ее безопасной для здоровья по причине скудности рациона и ограниченности в необходимых питательных веществах. Однако многих это не останавливает, ее применяют весьма успешно и добиваются заветной цели. Все-таки на счет противопоказаний перед курсом нового рациона всегда лучше советоваться с докторами-специалистами.

Вариант первый.

Длится две недели. Предположительно за это время уходит около пяти ненужных килограмм. Рационом предполагается употреблять белковые продукты, а также овощи. Меню очень простое:

В понедельник к завтраку, обеду и ужину готовится одна и та же еда – яйцо вкрутую, одно яблоко с чашечкой кофе.

То, что вы будете есть во вторник полностью аналогично пище понедельника.

В среду к завтраку нужно сварить пару яиц, обед должен состоять из ста грамм вареного нежирного говяжьего мяса с несколькими листьями шпината. Ужин рекомендуется составить только  из шпината с вареным яйцом.

Четверг начинается с аскетического завтрака – вареного яйца. В обед хорошо сварить и съесть 100 гр. рыбы с небольшим помидором. Ужин составить из двух «крутых» яиц и чашечки крепкого черного несладкого кофе.

Завтрак в пятницу отличается такой же скромностью, как в предыдущие дни: только яйцо и черный (без сахара) кофе. Обед точно такой же, как и в предыдущий день – рыба с помидором. Зато ужин можно назвать почти праздничным: 100 грамм жареной на решетке рыбы (совсем без жиров), салат – помидоры + огурцы с заправкой уксусом.

Суббота. Аналогичный пятничному завтрак. К обеду отварить 100 грамм мяса говяжьего (нежирного) + огурец. Ужин составить из отварной (100 гр.) телятины и чашки кофе (черного).

Завтрак воскресенья – яйцо, черный крепкий кофе. В обед съесть сто грамм куриного мяса с огурцом и помидором. Ужин – все как в обед, плюс яблоко и крепкий черный кофе.

На следующее неделе бразильская диета повторяет рацион предыдущей.

Вариант второй.

Продолжительность – месяц. Питание шестиразовое, в меню фруктовые соки, зелень, овощи. Это меню диеты для похудения с экзотикой и название «бразильская» особенно уместно. Порции рыбы, салатов, мяса — не больше ста грамм, а соков, молока – стакан.

В понедельник распределяем на порции такие продукты: апельсин, 2 гренки, банан, вареную рыбу, салат овощной, апельсиновый сок.

Вторник: апельсиновый и яблочный сок, апельсин, две гренки, пара картофелин, 4 листа салата, мясо постное, яйцо, зеленый горошек.

Среда: молоко, 2 гренки, творог, салат из овощей, яблоко, яблочный сок.

В четверг – мякоть ананаса и сок из него, пара гренок, сыр, апельсин, 2 картофелины вареные, овощи (салат).

Пятница: манговый сок, гренки, апельсин, яблоко, рыба, морковь, суп овощной.

Суббота: сок яблочный, гренки, свекла отварная, морковь, суп из овощей, манго.

Воскресенье: виноград, банан, сок виноградный, гренки, салат (любые овощи), суп рыбный или грибной, салат фруктовый (манго +ананас).

Вариант № 1 хорош для тех, кого не пугает голод, а № 2 щадящий – для любителей поесть, которые также хотят сбросить вес; но и курс в этом случае длиннее. Выбирайте!