АКТЕРСКАЯ ДИЕТА – рацион от знаменитостей

Известные актеры всегда держат себя в форме, как же им это удается? Очень часто применяют различные диеты для похудения, но есть и специальная актерская диета, которая имеет несколько разновидностей, но два ее варианта, говорят, являются наиболее эффективными.

Вначале речь пойдет о более длительном рационе для стройности. Двенадцать дней придется соблюдать четыре каждодневных меню, последовательно чередуемых  до конца курса.

1.       Основа меню – кефир, количество – полтора литра. Оптимальная жирность – 2, 5 % (нормальная), это поможет лучше перенести голод. Пить весь день, дробными частями (несколькими приемами).

2.       Основное блюдо – отварное мясо, как можно менее жирное. Самый предпочтительный вариант – мясо курицы или индюка. Вся кожа снимается, соль не применяется. По желанию птицу можно заменять не слишком жирной рыбой.

3.       Сочные фрукты: свежие спелые яблоки – килограмм или полтора за день, причем сладкие сорта также вполне подойдут, если не по вкусу зеленые и кислые.

4.       Распределить на день двести грамм сыра и триста пятьдесят грамм красного сухого вина. Употреблять маленькими, дробными порциями.

Почти две недели выдержать такой ограниченный рацион не всем под силу, переносить его непросто, немного помогает более обильное питье, чем обычно: чаи, минеральная вода.

Четырехдневная актерская диета, экспресс – вариант.

Все дни диеты надо есть только то, что разрешено установленным меню. Количественных ограничений нет и курс такого похудения может показаться не таким уж и строгим, возможно, даже возникнет желание воспользоваться рекомендациями по питанию на более длительное время.  Но диетологи напоминают , что это все же монодиета и применять ее бесконтрольно и длительно не стоит.

1.       Целый день есть рис и запивать томатным соком. Сок выбрать без добавки сахара и соли, это важный момент, уточнить состав можно, внимательно прочитывая информацию на упаковке. А лучше всего готовить сок самостоятельно из готовых томатных паст и пюре. Сегодня многими производителями выпускаются чистые продукты без разных вкусовых и пищевых добавок.  Можно в рис добавить немного томатного пюре.  Солить рис нельзя.  Наилучший вариант приготовления риса – распаривание: с вечера залить кипятком и закутать, наутро он готов к употреблению.

2.       Творожно-кефирный. Питание в этот день будет состоять только из этих кисломолочных продуктов. Так как организму все равно нужны жиры, не нужно употреблять обезжиренные продукты, вполне подойдут обычные, с нормальной и привычной жирностью. Подойдет даже деревенский домашний или зерненный.

3.       Мясо и чаи. Чай должен быть либо зеленый, либо травяной (мята, ромашка, мелиса, липа). Если речь о зеленом, то не стоит экономить на качестве продукта, а травяные составы нужно тщательно изучать, чтобы случайно не повысить аппетит каким-либо сбором.  Мясо лучше есть куриное белое (грудки). Соль и кожа не годятся к употреблению. Хорошо улучшать вкус приправами и зеленью (и свежей, и сушеной).

4.       Винно-сырный. Хорошее красное сухое вино пить понемногу, мелкими глотками, в течение целого дня, а заедать сыром. Цель пития – очищение крови, но способствуют этому только напитки исключительного качества. Сыр лучше выбирать не жирнее 45 % (твердые сорта).  Питье воды в этот день запрещено.

По желанию, можно заменять винный день на творожно-кефирный, а мясной день можно превратить в рыбный.

 

ÐсÐÐ ÐÐÐ ÐÐÐрÐÐÐÐся ÐÐÐÐыÐ ÐÐтÐрÐÐÐ, ÐÐÐÐÐуÐстÐ, ÐÐÐÐÐтÐ ÐÐ ÐÐÐÐÐу сÐц. сÐтÐÐ (ÐÐхÐÐятся ÐÐÐÐ) – чтÐÐы Ð ÐÐÐ уÐÐÐÐÐ ÐруÐÐÐ ÐюÐÐ. Ðы ÐуÐÐÐ ÐÐÐ ÐчÐÐь ÐÐÐÐÐÐÐрÐы! ÐÐÐсÐÐÐ!