Ягодная диета

Минус пять килограмм за четырнадцать дней? Без проблем! Причем, результата можно добиться даже без голодания – рацион специальной диеты для похудения (летом особенно хорош, в разгар сезона урожая ягод!) позволяет вдоволь полакомиться клубникой и черешней без ограничений.

Летом похудеть помогает сама природа, этой порой наиболее интенсивно происходит метаболизм, обмен веществ особенно активен.

К тому же, энергии расходуется намного больше, чем  потребляется и телом не предусмотрено отложение жировых запасов впрок. Дары лета обильно снабжены клетчаткой, потребление которой помогает выводить токсины и вредные, ненужные вещества.

Летняя программа похудения способствует безболезненному и легкому расставанию с избыточным весом, максимально активизирует сжигание лишнего жира, без утомительных тренировок в спортзалах. Например, ягодная диета – не только методика похудения, а и способ обогащения и подпитки организма витаминами, полезными минералами. Ягоды омолодят кожу, отрегулируют функции кишечника и почек, выведут свободные радикалы.

О «ягодной» пользе:

Клубника, вишня, клюква, брусника, черная смородина – классический набор самых полезных ягод-антиоксидантов, содержащих глюкозу, фруктозу, лимонную и янтарную кислоты, железо, кальций, марганец, калий, фосфор, медь, витамины А, С, В, клетчатку, фолиевую кислоту — и это лишь некоторая часть всего их полезного составляющего.

Вишню рекомендуют употреблять при болезнях желудка, мочевого пузыря, почек или сердца, хороша она и при тромбофлебите. Клубника – известный антидепрессант, устраняющий проблемы пищеварительного тракта, легких, бессонницу. Клюква — противомикробное, противовоспалительное, жаропонижающе средство, действующее благоприятно на желудок и кишечник. Брусника тонизирует, понижает жар, оказывает мочегонное действие.

Рационом такой диеты для похудения разрешается употребление небольшого количества прочих продуктов, сахар, однако, запрещается.

Недельная схема, согласно которой нужно питаться, чтобы ягодная диета возымела эффективное воздействие с примерным меню:

Завтрак (выбрать):

1)   300 гр. клубники (несладкой) с 1 столовой ложкой нежирной сметаны, один ломтик сыра с одним зерновым тостом, чай без добавления сахара.

2)   300 гр. черешни или столько же клубники с 1 столовой ложкой нежирной сметаны, вареное яйцо, чай (также, несладкий).

3)   Голубика – 300 грамм, в которую добавлено 100 гр. творога и 1 ложка сметаны, чай (не сластить!).

Обед (на выбор):

1) Салат  — состав свежих овощей для него выбрать по желанию), заправка – немного оливкового масла, блюдо не солить!

2) суп овощной – состав овощей – по вкусу.

3) рыба или же мясо птицы (только в отварном виде и не больше 220 гр.)

4) Абрикосы – восемь или десять штук (допускается замена яблоками или грушами).

Полдник.

Горсть любых ягод с одной чайной ложечкой сметаны.

Ужин

Салат фруктовый — в составе груши, клубника, бананы, смешанные со ста граммами риса или гречки.

Пить следует минеральную или очищенную воду без газа и не есть сладкое, мучное и жирное.

Обычно любая диета, даже самая полезная и безобидная на вид, имеет противопоказания, так что лучше не пренебрегать консультациями у врачей.