Животный белок и похудение: КУРИНАЯ ДИЕТА

Питаться мясом и похудеть – возможно ли такое? Вполне, если в качестве диеты для похудения выбрана куриная диета – в этом уверены некоторые диетологи. Нужно лишь регулярно и строго соблюдать определенные правила, не отклоняясь от советов и рекомендаций специалистов.

Из названия диеты становится ясно, что главным продуктом рациона становится мясо курицы. Из него можно готовить разные блюда, приготовленные различными способами. Одно важное условие – мясо не должно быть жирным и кожа в пищу не употреблять.

Куриное мясо идеально для разгрузок, это диетический продукт, содержащий намного меньше калорий, чем все остальные виды мяса. Усвояемость мяса курицы легкая, а содержание в нем витаминов и белков идеально. Потому-то этот продукт является частым ингредиентом самых разнообразных диет.

Известна монодиета с мясом курицы и несколько не таких жестких варианты куриной диеты для похудения. В первом случае питаться придется исключительно курицей, другие варианты предполагают составление рациона, в котором половина употребляемой за день пищи – мясо курицы, а другая половина – определенные разрешенные продукты.

Чуть подробнее о вариантах:

1)      Куриная диета (монодиета). Продолжительность – три дня. Ежедневное меню – куриное мясо (семьсот грамм). Лучше всего подойдет белое, так как у него самая низкая калорийность.  Дневную норму разделить на пять – шесть приемов пищи. Питьевой режим: разрешается чай, вода. Использование сахара, а также соли запрещено. Лучшие способы приготовления мяса: варка, тушение, гриль. Не лишне будет напомнить, что кожа в пищу не идет!

Судя по многочисленным позитивным отзывам, куриная диета переносится неплохо, так как долго ощущается сытость после каждой еды. Потери веса индивидуальны, но пару килограмм потерять вполне реально.

2)      Более легкий вариант. Продолжительность – от пяти до семи дней (по самочувствию и желанию). В это время можно питаться не только мясом, пополнять меню необходимо свежими фруктами, овощами, картофелем, рисом, приготавливая их них разные блюда (салаты, каши, запеканки, рагу). Питьевой режим: соки свежевыжатые, вода (не возбраняются даже алкогольные напитки – не более стакана вина или пива в день). Составлять рацион с учетом того, что половина всей дневной еды – куриное мясо, остальное – разрешенные вышеуказанные продукты. Ограничение по суточной калорийности: не более 1200 калорий. Предположительная потеря веса – пять, а то и шесть килограмм.

Приверженцев такого похудения немало, судя по отзывам: результат налицо, переносимость нормальная.

3) Курица плюс ананас. Продолжительность – девять дней. Ананас (свежий, консервированные не использовать!) ускорит обменные процессы, а мясо обогатит легкоусвояемым белком и витаминами. Первые 3 дня – употребление исключительно куриных грудок (отварных или поджаренных). Соль заменять приправами. Есть нужно столько, сколько понадобится для насыщения. Следующие 3 дня – употребление только ананасов. Есть столько, сколько возможно и сколько захочется. Оставшиеся 3 дня – употребление курицы и ананасов. Принцип: чередование, количество: не ограничивается. Питьевой режим: чай зеленый (без сахара), вода (без газа). Предполагается похудение до шести килограмм.

Если прислушаться к противникам любой куриной диеты для похудения, а также к мнению по поводу ее рациона специалистов в области диетологии и питания, то лучше всего будет перед ее применением посоветоваться с лечащим врачом.