• Режим питания в вопросе похудения – тема чрезвычайно нужная и важная. Практически 70 % женщин, которые приходят ко мне с целью похудения, говорят о том, что они не едят по утрам: «Мне не хочется есть с утра, поэтому я не завтракаю».  Таким образом, первый прием пищи приходится только на 13, а то и на 14 […]

  • Вывод. Для чего мы все это делаем, почему так важен режим питания? Не только ради похудения, но и ради омоложения своего организма! Мы не слышим обменные процессы, биоритмы, потребности нашего тела. Мы разучились это делать, нарушая их годами. Так сложилось, что в нашем социуме отдых и активные эмоциональные развлечения приходятся на вечер, все развлекательные передачи […]

  • Экстремальные ситуации. Жизнь есть жизнь и что бы я ни говорила, и как бы вы ни хотели похудеть, даже понимая, как важно и необходимо соблюдать режим питания, иногда случается непредвиденное – нарушения указанного режима. Ситуации могут быть различны: Перерыв между приемами пищи более, чем 4-4,5 часа. Раз уж такое произошло, то первое, что следует применить […]

  • Перерыв между едой — важнейший параметр, о котором многие, к сожалению, забывают. Продолжительность самого приема пищи должна быть не более 45 минут. Это необходимый максимум времени от самого начала еды до ее окончания. Но, зная наши проблемы, могу сказать, что мы можем щелкать семечки, разговаривать, при этом кушать, что занимает значительно больше времени. Это недопустимо. […]

  • Приемы пищи делятся на основные и на так называемые перекусы. Основными считаются завтрак, обед и ужин. Перекусы – незначительные приемы пищи в промежутках между основными. В основном, человеку достаточно питаться трижды в день. Но это, честно говоря, плохо. Лучше и даже идеально – 5-6 раз в день (однако основных приемов в любом случае остается 3!). […]

  • Вы, наверное, знаете, как это бывает: засиделись на работе, затянулась прогулка в городе… А, по возвращении домой, начинается ЖОР, то состояние, когда мы начинаем кушать, кушать, кушать, не ощущая при этом удовлетворения. Остановить нас  может лишь полный до отказа желудок, когда уже становится плохо. Метод 15 минут применяется тогда, когда у вас произошел большой перерыв […]